Transparence : cette page contient des liens partenaires. Si vous commandez, je touche une commission, sans surcoût pour vous. Ça ne change ni ma sélection ni les prix que j’affiche : tous ont été relevés sur les sites officiels le 30 juillet 2026, et je vous donne les calculs pour que vous puissiez les refaire.

Box repas 1 personne : ma sélection 2026 et le vrai prix d’un repas en solo

Une box repas 1 personne règle trois problèmes d’un coup : des portions adaptées, un frigo qui ne se vide plus à la poubelle, et le plaisir de manger correctement le soir même quand on est seul. Un vrai panier repas pratique, en somme. Encore faut-il savoir laquelle prendre.

Parce qu’il y a un piège que la moitié des sites oublie de mentionner : la plupart des box à cuisiner ne descendent pas en dessous de deux portions. HelloFresh, Quitoque, Les Commis, aucune ne vend une recette pour une seule personne.

Deux solutions existent donc, et elles ne se ressemblent pas. Les plats individuels prêts à réchauffer, une portion égale un repas, avec Seazon et Cheef Équilibre en tête. Ou le panier à cuisiner en 2 portions, que vous transformez en deux repas. Je vous montre comment faire, combien ça coûte réellement une fois la livraison comptée, et laquelle choisir selon votre semaine.

Ma sélection de box repas pour 1 personne

Cinq services tiennent la route quand on mange seul. Je les classe en deux familles, parce que comparer un plat prêt et un panier d’ingrédients n’a aucun sens : ce ne sont pas les mêmes soirées.

Les vraies portions individuelles, rien à cuisiner

1. Seazon, mon premier choix pour manger seul

   7,33 € à 10,97 € le plat · livraison gratuite · zéro engagement
   Des plats frais cuisinés par des chef·fes, livrés en barquettes individuelles, prêts en deux minutes au micro-ondes. C’est le seul de ma sélection à cumuler une grille tarifaire publique, la livraison gratuite partout en France et l’absence totale d’engagement. Vous commandez 4 plats une semaine, 12 la suivante, ou rien du tout.

2. Cheef Équilibre, le plat le moins cher

   dès 4,90 € le plat · avec ou sans engagement · plats frais
   Des plats préparés dans un atelier lillois, une grande partie validée par Marc Meurin, chef doublement étoilé, tous en Nutri-Score A ou B et sans conservateurs ajoutés. Le configurateur démarre à 1 personne, ce qui est rare. Sa limite : le tarif plancher suppose un engagement, et les conditions exactes ne sont pas affichées avant le devis.

Les paniers à cuisiner, à compter en 2 portions

3. Quitoque, la mieux pensée pour le solo

   6,79 € à 8,57 € la portion · 1re livraison offerte · Click & Collect
   C’est la seule marque à assumer une offre pour une personne, en expliquant honnêtement qu’on part d’un panier 2 personnes. Elle propose aussi le plus de filtres au moment de composer son menu : express, végétarien, cuisine du monde, faibles calories. Produits frais et de saison, option bio, et le retrait en point relais si vous n’êtes jamais chez vous.

4. HelloFresh, le plus de recettes

   6,67 € à 9,75 € la portion selon la formule · sans engagement
   Jusqu’à 6 recettes par semaine parmi une vingtaine de nouveautés, des fiches très pédagogiques, et la grille tarifaire officielle la plus détaillée du marché. Sa limite en solo : le prix par portion ne devient intéressant qu’à partir de 5 ou 6 recettes, soit 10 à 12 repas à absorber dans la semaine.

5. Les Commis, le seul 100 % bio

   9,50 € le couvert sur un petit panier · livraison dès 3,90 €, jamais offerte
   Des ingrédients bio et français, six nouvelles recettes par semaine, toutes sous 600 kcal par portion. C’est mon coup de cœur qualité, et aussi l’option la plus chère en solo : mon panier de 3 recettes pour 6 couverts m’a coûté 60,90 € tout compris.

Mon comparatif des box repas pour 1 personne

Le détail des cinq services, testés et notés sur les mêmes critères, avec pour chacun son prix réel par repas en solo, ce qui le distingue et ce qui le limite. Les deux premiers livrent de vraies portions individuelles, les trois suivants sont des paniers à cuisiner à compter en deux portions.

1. Seazon, la meilleure box repas pour 1 personne

Seazon arrive en tête parce qu’il ne demande absolument rien : ni engagement, ni frais de livraison, ni cuisine. Vous choisissez vos plats dans une carte renouvelée chaque semaine, ils arrivent en barquettes individuelles dans un colis réfrigéré Chronofresh, et vous les réchauffez en deux minutes.

La grille tarifaire est publique et dégressive, ce qui est rare et permet de calculer son budget avant de créer un compte. Livraison comprise dans tous les cas.

Grille relevée sur seazon.fr en juillet 2026, livraison gratuite incluse. En dessous de 6 plats, le prix par repas devient difficile à justifier.

Ce que j’ai aimé pendant mon test : la praticité imbattable, le paiement possible en titres-restaurant, et des recettes saines et rapides notées Nutri-Score A ou B, qui évitent de se poser des questions. Pour une box repas équilibré en solo, c’est la formule la plus simple à tenir. Ma réserve porte sur le goût, tous les plats ne m’ont pas convaincue, et sur le prix des petites formules. Le détail est dans mon avis complet sur Seazon, avec les offres du moment sur ma page code promo Seazon.

Composer ma box Seazon

2. Cheef Équilibre, le plat individuel le moins cher

Cheef passe juste derrière Seazon, et l’ordre s’inverse dès que le budget devient votre premier critère. Le plat démarre à 4,90 €, soit près de moitié moins que la formule 6 plats de Seazon, pour une prestation comparable : plats frais prêts en deux minutes, Nutri-Score A ou B, sans conservateurs ajoutés.

La cuisine se fait dans un atelier lillois, et une grande partie de la sélection est validée par un chef étoilé, Marc Meurin, doublement étoilé au Michelin pendant vingt ans. C’est aussi la box repas personnalisée par excellence : le questionnaire de départ calibre le nombre de plats, de repas et de personnes. Sur la qualité gustative, c’est ce que j’ai goûté de meilleur parmi les plats livrés, toutes marques confondues.

Ce qui le laisse en deuxième position : la transparence tarifaire. Le prix plancher suppose un engagement dont les conditions n’apparaissent qu’au moment du devis, alors que Seazon publie sa grille complète sans même créer de compte. Comptez aussi le fait qu’il faut passer par un questionnaire avant de voir vos tarifs.

Mon test détaillé, les plats goûtés et le parcours de résiliation sont dans mon avis complet sur Cheef. Le code MBR10 donne 10 € de remise supplémentaire, et je regroupe les offres en cours sur ma page code promo Cheef.

Voir les plats Cheef Équilibre

3. Quitoque, le panier à cuisiner le mieux pensé pour le solo

Parmi les paniers à cuisiner, Quitoque est celui qui prend le sujet au sérieux. La marque assume publiquement qu’elle ne descend pas sous 2 personnes et explique comment transformer son panier en repas solo, ce qui vaut mieux que de laisser croire à une offre qui n’existe pas.

Sur le fond, c’est aussi le panier qui offre le plus de latitude au moment de composer son menu. Lors de ma capture, 38 recettes étaient disponibles dans la semaine, filtrables par express, recettes du monde, végétarien, familial, viande, poisson et faibles calories, avec le Nutri-Score affiché sur chaque fiche. De quoi alterner recettes gourmandes et repas plus légers d’une semaine sur l’autre.

Deux atouts pèsent lourd quand on vit seul. Le Click & Collect d’abord : vous récupérez votre panier en point relais au lieu d’attendre un créneau chez vous, ce qui règle le problème quand on ne rentre jamais avant 20 heures. L’option bio et de saison ensuite, rare sur ce marché. La première livraison est offerte, puis facturée de 2,99 € à 6,99 € selon le créneau.

Quitoque propose aussi une carte cadeau, l’option la plus simple si vous cherchez une box cuisine à offrir à quelqu’un qui vit seul. Mon test complet est dans mon avis sur Quitoque, et les offres sur ma page code promo Quitoque.

Composer mon panier Quitoque

4. HelloFresh, le plus grand choix de recettes

HelloFresh perd une place sur Quitoque en solo, et pour une raison précise : sa grille tarifaire punit les petites commandes plus durement. Un panier 2 personnes × 2 recettes revient à 9,75 € la portion, le tarif le plus élevé de toute ma sélection. Il faut monter à 5 ou 6 recettes pour descendre à 7,20 € puis 6,67 €.

En échange, c’est le service le plus fourni du marché en variété. Une vingtaine de nouvelles recettes chaque semaine, jusqu’à 6 repas par livraison, des fiches étape par étape parmi les plus pédagogiques, et des gammes identifiées : rapide en moins de 25 minutes, végétarien, familial, ou calories maîtrisées sous 650 kcal.

L’abonnement est flexible et sans engagement : vous pouvez modifier, mettre en pause ou désactiver jusqu’à la date limite hebdomadaire. L’offre de bienvenue va jusqu’à 85 € répartis sur les premières box. Mon test est dans mon avis sur HelloFresh, et les réductions sur ma page codes promo HelloFresh.

Voir les recettes HelloFresh

5. Les Commis, le panier bio et français

Les Commis ferme ma sélection uniquement à cause du prix en solo, pas de la qualité. C’est le seul panier de ma liste entièrement bio et français, avec six nouvelles recettes par semaine, des produits d’excellente tenue et des recettes toutes sous 600 kcal par portion, ce qui donne des repas équilibrés sans calculer.

Le frein est double. Le prix par couvert d’abord : lors de mon test, un panier de 3 recettes pour 6 couverts m’a coûté 9,50 € le couvert, soit 57 €. La livraison ensuite, facturée à partir de 3,90 € et jamais offerte, ce qui porte le total à 60,90 €, soit 10,15 € le repas. C’est l’option la plus chère de cette page.

Le tarif devient nettement plus intéressant en volume, jusqu’à environ 4,25 € la portion sur 32 portions, mais c’est un format 4 personnes qui n’a aucun sens quand on mange seul. Les paniers sont proposés en 2 ou 4 personnes. Détails dans mon avis sur Les Commis.

Voir les paniers Les Commis

Les autres options pour manger seul

Trois pistes complètent le tableau, et je les cite même sans partenariat parce qu’elles répondent à des cas précis.

• Les box de plats à longue conservation, comme celles de CoqÔChef, tiennent 12 à 24 mois hors du réfrigérateur. C’est la solution si vous n’avez ni place au frais ni régularité dans vos semaines, avec des plats autour de 8 € prêts en quelques minutes.
• Les box solo locales, comme Aussitôt Bon, proposent de vraies portions individuelles sous vide dès 4 plats par semaine, sans engagement. Vérifiez d’abord la couverture de livraison dans votre ville, elle est souvent plus limitée que celle des grandes marques.
• Un programme minceur si votre objectif est de perdre du poids. Ces services livrent des repas individuels par nature, avec un suivi diététique inclus. Je les compare tous sur ma page comparatif programme minceur, et le détail est dans mon avis sur Qilibri.

Pour une vue d’ensemble du marché, formats familiaux compris, mon comparatif box repas à cuisiner classe l’ensemble des services par profil de besoin.

Tableau récapitulatif des meilleures box repas pour 1 personne

Les cinq services côte à côte, sur les critères qui comptent vraiment quand on commande pour soi seul. Les prix par repas incluent les frais de livraison, et sont calculés hors offre de bienvenue.

En vert le meilleur de chaque colonne, en orange les points faibles. Prix relevés le 30 juillet 2026 sur les sites officiels. HelloFresh va de 11,25 € le repas sur un panier 2 personnes et 2 recettes à 7,17 € sur 2 personnes et 6 recettes : plus vous commandez, moins chaque repas coûte.

Une précision sur la dernière colonne : la note est celle de ma grille générale, publiée sur chaque page d’avis, et elle ne suit pas l’ordre de ce classement. Cheef obtient 8,1 sur l’ensemble des critères, mais Seazon passe devant en solo parce que la livraison gratuite, l’absence d’engagement et la grille tarifaire publique pèsent beaucoup plus lourd quand on commande quatre ou six plats plutôt que trente.

Box repas 1 personne : deux familles qui n’ont rien à voir

Si les écarts de prix et de fonctionnement du comparatif ci-dessus vous ont surpris, c’est que tout se joue sur cette distinction. Elle décide de votre budget, du temps que vous passerez en cuisine et de ce que vous jetterez en fin de semaine.

Le plat tout prêt, une barquette pour un repas

Vous recevez des barquettes individuelles de plats cuisinés par des chefs, à réchauffer deux à trois minutes au micro-ondes ou au bain-marie. Aucune préparation, aucune vaisselle, aucun reste. C’est le gain de temps maximal, et la seule formule qui correspond littéralement à une box repas pour une personne. On parle aussi de box repas tout prêt, ou de box cuisine solo quand la marque cible explicitement les gens qui vivent seuls.

Les plats se conservent quelques jours au frais, entre 5 et 7 jours selon les marques, ce qui laisse le temps de les manger à son rythme. Beaucoup sont cuisinés à basse température ou conditionnés sous vide, une méthode qui préserve les saveurs et évite les conservateurs. Seazon et Cheef Équilibre travaillent tous les deux comme ça.

Le panier à cuisiner, une recette pour deux repas

Vous recevez des ingrédients frais pré-dosés et des fiches recettes, et vous cuisinez. Le problème, c’est que la plus petite formule du marché est calibrée pour 2 personnes : une recette vous donne donc deux assiettes, pas une.

Ce n’est pas rédhibitoire, au contraire. Une recette devient deux repas, ce qui divise mécaniquement par deux le nombre de fois où vous passez aux fourneaux. C’est exactement le principe du batch cooking et du meal prep, sauf que vous n’avez rien à planifier puisque les quantités sont déjà justes.

La condition, c’est d’avoir des boîtes hermétiques et, idéalement, un congélateur. Sans ça, la deuxième portion finit oubliée au fond du frigo, et vous perdez précisément l’avantage que vous étiez venu chercher : une box repas sans gaspillage, parce que tout est pesé pour la recette.

Le vrai prix d’un repas quand on commande pour une personne

C’est le calcul que personne ne fait, et il change la décision. Les marques affichent un prix par portion attractif, HelloFresh communique sur 3,50 € le repas, mais ce tarif suppose une grande famille et beaucoup de recettes. En solo, deux mécanismes le font grimper.

D’abord, le prix par portion est dégressif : moins vous commandez, plus chaque assiette coûte cher. Ensuite, les frais de livraison sont fixes, donc leur poids par repas double quand vous divisez le nombre de repas par deux.

J’ai donc calculé le coût réel d’un repas pour une semaine de 6 repas, ce qui correspond à peu près à un dîner par soir en semaine plus un déjeuner, livraison comprise.

Tarifs officiels relevés le 30 juillet 2026, hors offres de bienvenue. Le total Les Commis est celui que j’ai réellement payé lors de mon test. Le tarif plancher de Cheef suppose un engagement, à vérifier dans le configurateur avant de valider.

Le résultat mérite qu’on s’y arrête. À six repas par semaine, cuisiner soi-même chez HelloFresh revient à 9,17 € le repas, contre 9,65 € pour des plats Seazon déjà cuisinés et livrés gratuitement. Un écart de 48 centimes, pour trois séances de cuisine et une vaisselle par recette.

Autrement dit, en solo, le panier à cuisiner perd presque tout son avantage économique. Ce n’est pas un argument contre : cuisiner reste un plaisir, une compétence et une façon de mieux manger. Mais si vous choisissez le panier en pensant faire une économie, le calcul ne tient pas.

Et si vous montez à 10 ou 12 repas par semaine ?

L’écart se resserre encore. Chez HelloFresh, une formule 2 personnes × 6 recettes donne 12 repas à 6,67 € la portion, soit 86,03 € livraison comprise, donc 7,17 € le repas. Chez Seazon, 12 plats coûtent 92,90 €, soit 7,74 € le repas. Cinquante-sept centimes d’écart, à condition d’avaler douze repas issus du même carton dans la semaine.

Comment étaler un panier 2 personnes sur une semaine en solo

Si vous partez sur un panier à cuisiner, tout se joue sur l’organisation de la deuxième portion. Le planning ci-dessous part d’un panier de 3 recettes pour 2 personnes, qui donne 6 repas sans rien jeter.

Trois recettes cuisinées, six repas couverts, cinq jours tenus. Le tout avec trois passages en cuisine au lieu de six.

Comment commander une box repas solo, étape par étape

Le parcours est le même chez les cinq services, et il prend moins de dix minutes la première fois.

1. Vous indiquez votre code postal pour vérifier que la livraison à domicile est possible chez vous, et choisir entre domicile et point relais quand les deux existent.
2. Vous choisissez votre format : le nombre de plats par semaine pour les repas tout prêts, le nombre de personnes et de recettes pour un panier à cuisiner.
3. Vous composez votre menu dans la carte de la semaine, en filtrant selon vos goûts, vos allergies et votre régime. Les options végétariennes existent partout, les recettes sans gluten sont plus rares et pas garanties sans traces.
4. Vous réservez votre créneau de livraison. Les colis arrivent réfrigérés, avec des pains de glace ou en camion frigorifique selon la marque.
5. Vous gérez la suite en ligne : sauter une semaine, changer de format ou résilier, toujours avant la date limite hebdomadaire affichée sur votre compte. C’est là que se juge la flexibilité réelle d’un abonnement box repas.

Quel repas se faire quand on est tout seul ?

Quand on mange seul, les recettes faciles pour une personne sont celles qui se préparent en une seule casserole et se réchauffent bien le lendemain. Un plat de pâtes avec une sauce cuisinée, un riz sauté aux légumes, une soupe de saison avec du pain grillé, un gratin de courgettes, une omelette aux herbes avec une salade, ou un dhal de lentilles qui se garde trois jours.

Le vrai problème du repas en solo n’est pas l’idée, c’est l’approvisionnement. Acheter un poireau quand la recette en demande un tiers, ou une botte de coriandre pour trois brins, c’est ce qui décourage et fait basculer vers les plats industriels ou la livraison.

C’est exactement le point que règle une box repas pour une personne : les ingrédients arrivent pré-dosés pour la recette, ou le plat arrive déjà cuisiné. Vous retrouvez une cuisine variée sans acheter en volume, et sans jeter la moitié.

Quelle est la meilleure box repas ?

Pour une personne seule, la meilleure box repas est Seazon, grâce à ses plats individuels frais, sa livraison gratuite et son absence totale d’engagement. Si vous voulez cuisiner, Quitoque est le meilleur panier à cuisiner en solo, pour ses filtres de menu et son retrait en point relais.

La réponse change si votre situation change. Sur le créneau box repas famille, HelloFresh reprend l’avantage grâce à son volume de recettes et à des formules jusqu’à 6 personnes qui font tomber le prix par portion à 4,11 €. Pour la qualité bio et française, Les Commis reste devant. Pour des repas livrés à domicile déjà cuisinés, Seazon et Cheef gardent la main. Et pour perdre du poids, il faut regarder du côté des programmes minceur.

Sur l’ensemble du marché, formats familiaux et plats préparés confondus, le classement complet est sur ma page comparatif des box repas.

Comment manger pour 2 € par jour ?

Aucune box repas ne permet de manger pour 2 € par jour, et il vaut mieux le dire clairement. Le repas le moins cher de cette page coûte 4,90 €, et la plupart se situent entre 7 € et 10 €. Une box est un service qui vous vend du temps et de l’organisation, pas le prix plancher de l’alimentation.

Manger pour 2 € par jour suppose de cuisiner soi-même à partir de produits bruts et bon marché : légumes secs, riz, pâtes, œufs, légumes de saison achetés en vrac, conserves de tomates. C’est faisable, mais cela demande du temps, un peu de technique et surtout d’acheter en quantité, ce qui est précisément le plus difficile quand on vit seul.

Le compromis honnête, quand vous cherchez une box repas pas cher, ressemble à ceci : une box pour 1 personne de 4 à 6 plats par semaine pour les soirs où vous n’avez ni temps ni envie, et de la cuisine maison le reste du temps. Vous payez la praticité seulement là où elle vous sert vraiment, et vous restez sous les 40 € hebdomadaires.

Est-ce que HelloFresh propose des repas pour une seule personne ?

Non. La grille tarifaire officielle de HelloFresh démarre à 2 personnes, et il n’existe aucune formule pour une portion unique. Le plus petit panier possible est donc 2 personnes × 2 recettes, soit 4 assiettes, à 9,75 € la portion.

Cela n’empêche pas d’utiliser HelloFresh en solo, à condition d’accepter deux assiettes par recette. Un panier 2 personnes × 3 recettes vous donne 6 repas dans la semaine, pour 55,01 € livraison comprise, soit 9,17 € le repas. Il faut simplement prévoir les boîtes et la place au congélateur.

À noter : HelloFresh pose la question « quel est le prix par mois pour 1 personne ? » dans sa propre FAQ, sans y répondre par un chiffre. La réponse, calculée depuis sa grille : pour 6 repas par semaine, comptez environ 220 € pour quatre semaines, livraison incluse, hors offre de bienvenue.

Les offres du moment sur les box repas solo

Aucun de ces services ne se souscrit au tarif plein la première fois. Relevé du 30 juillet 2026, à vérifier avant de valider votre panier.

Une box repas solo est-elle faite pour vous ?

En France, 12,1 millions de personnes vivent seules d’après les chiffres 2023 de l’Insee, soit 22 % des 15 ans et plus. Autant de frigos où le format familial des supermarchés ne colle pas. Ça n’en fait pas pour autant une solution universelle.

FAQ : box repas pour 1 personne