Cheef ou Comme J’aime : quelle est la box la plus efficace ?
Vous hésitez entre Cheef ou Comme J’aime pour vous faire livrer vos repas minceur, et c’est bien normal. Sur le papier, les deux se ressemblent beaucoup : des plats équilibrés prêts en deux minutes, une diététicienne qui vous appelle tous les quinze jours, et la promesse de perdre du poids sans cuisiner. Dans la pratique, presque tout les oppose. Combien allez-vous payer une fois la promotion du premier mois passée ? Pouvez-vous choisir vos plats, ou faut-il manger ce qu’on vous envoie ? Et que se passe-t-il le jour où vous voulez arrêter ? Pour y répondre, j’ai reconstitué les deux grilles tarifaires, compté les recettes une par une et lu les conditions générales jusqu’à la dernière ligne. Je place Cheef devant, avec 8,1 sur 10 contre 5,7, et une facture de 284 € par mois là où Comme J’aime en demande 439 pour exactement le même nombre de repas. Je vous détaille tout ce qui les sépare juste en dessous, et je vous dis aussi dans quels cas Comme J’aime reprend l’avantage.
L’essentiel sur Cheef et Comme J’aime
Sur chaque critère, celle des deux marques qui prend l’avantage. Le détail suit juste après.
- Prix : Cheef gagne, et l’écart est énorme. Pour le même contenu, 4 repas par jour et 7 jours sur 7, comptez de 284 à 389 € par mois chez Cheef selon la durée choisie, contre 439 à 609 € chez Comme J’aime. Sur un programme de quatre mois, la différence atteint 1 060 €.
- Programmes : Cheef gagne. Trois gammes et quatre formules combinables, de 2 à 5 repas par jour et de 4 à 7 jours par semaine, contre quatre programmes alimentaires chez Comme J’aime qui imposent tous la semaine complète.
- Recettes : Cheef gagne largement. Plus de 150 plats accessibles en Sélection Totale, contre 53 plats principaux publiés au catalogue Comme J’aime, soit à peine de quoi tenir un mois sans répétition.
- Avis clients et note : Cheef gagne. Il affiche 4,9 sur 5 pour 20 971 avis Trustpilot quand Comme J’aime est descendu à 3,9 sur 5 pour 7 964 avis, avec 14 % d’avis à une étoile.
- Bio : match nul, et pas au niveau qu’on espère. Aucun plat cuisiné n’est bio chez l’un comme chez l’autre : le label se limite à quelques petits déjeuners et collations des deux côtés.
- Environnement : Comme J’aime gagne d’un cheveu. Il annonce 100 % de cartons recyclables et de l’encre végétale sur ses valisettes, quand Cheef documente ses barquettes sans publier d’engagement global.
- Perte de poids : Comme J’aime annonce le chiffre le plus élevé, plus de 6 kg le premier mois contre 5,1 kg chez Cheef, mais son étude date de décembre 2020 quand celle de Cheef a été menée fin 2025.
- Suivi : match nul. Les deux marques attribuent un professionnel diplômé qui vous appelle tous les 15 jours. Comme J’aime ajoute une balance connectée et une application, Cheef ajoute des cours de sport et un club d’entraide.
Comparatif Cheef vs Comme J’aime
Le comparatif Cheef Comme J’aime oppose deux repas préparés livrés à domicile qui partagent le même principe et presque rien d’autre : des plats hypocaloriques stérilisés, un suivi diététique tous les 15 jours, un objectif de perte de poids étalé sur plusieurs mois. Tout se joue ensuite sur le choix des plats, sur la flexibilité du programme et sur le prix réellement payé une fois la remise de bienvenue passée.
| Critère | Cheef | Comme J’aime |
|---|---|---|
| Type de service | Programme minceur avec repas livrés, diététicienne attitrée et sport inclus | Programme minceur avec repas livrés, coach diététicien attitré et application de suivi |
| Année de création | 2020, groupe EOL Group | 2010, plus de 500 000 clients accompagnés |
| Repas par jour | 2 à 5 selon la formule | 3 (Basic) ou 4 (Équilibre, Nutri 55, Protéines+) |
| Jours couverts | 4, 5, 6 ou 7 jours par semaine, au choix | 7 jours sur 7 imposés, sans journée libre |
| Choix des plats | Libre, vous composez chaque repas de chaque semaine | Menus imposés, échange possible en le demandant au coach |
| Variété de recettes | Plus de 150 plats en Sélection Totale, 100 en Sélection Essentielle, 35 petits déjeuners, 30 collations | 53 plats principaux publiés, 4 petits déjeuners, 7 collations, 5 desserts |
| Type de plats | Appertisés en gamme Classique, frais et cuisinés à Lille en gamme Traiteur | Appertisés uniquement, conservation à température ambiante |
| Apport calorique quotidien | 1 200 à 1 350 kcal | 1 350 à 1 550 kcal |
| Nutri-Score | Nutriscore A ou B | 100 % des plats cuisinés en Nutri-Score A |
| Protéines | 23 % de l’apport énergétique, 27 % en formule Déclic | Jusqu’à 95 g par jour sur le programme Protéines+ |
| Coût mensuel réel, 4 repas par jour et 7 jours sur 7 | 284 € par mois sur 10 mois, 389 € sans engagement | 439 € par mois sur 10 mois, 609 € sur un mois isolé |
| Coût réel par repas | 2,54 € à 3,47 € | 3,92 € à 5,44 € |
| Grille tarifaire publique | Non, le prix apparaît au bout de quatre étapes du configurateur | Oui, sept durées affichées avec le prix au repas |
| Suivi diététique | Diététicienne diplômée d’État attitrée, appel tous les 15 jours, équipe de 20 | Coach diététicien attitré, rendez-vous tous les 15 jours, bilan de départ individuel |
| Outils de suivi | Espace client, Club Cheef, plateforme Equilibre Fitness | Application mobile, balance connectée Withings ou Terraillon, mensurations suivies |
| Programme sportif | Inclus : plus de 100 cours, 17 disciplines, séances de 25 minutes | Aucune plateforme, seulement des exercices dans l’application |
| Options végétariennes | Filtres végétarien et sans porc au moment de composer les menus | Programme végétarien sans viande, à demander par téléphone |
| Bio | Sélection de petits déjeuners et de collations bio, aucun plat bio | 3 références bio sur 74 au catalogue, aucun plat bio |
| Livraison | Gratuite, à domicile ou en point relais, chaque semaine, tous les 15 jours ou chaque mois | Incluse, un gros colis de 28 jours tous les 28 jours, en 48 à 72 h |
| Engagement | 1 à 10 mois, aucune reconduction tacite en fin de programme | 1 à 10 colis, reconduction tacite automatique par tranches de 4 semaines |
| Arrêt en cours de route | Impossible sur un programme à durée déterminée hors motif légitime, sinon 30 € par mois non honoré et rattrapage tarifaire | Possible, mais avec un rattrapage tarifaire chiffré dans les conditions générales |
| Garantie | Satisfait, échangé ou remboursé, et remboursement de la différence si vous trouvez moins cher | Semaine de test satisfait ou remboursé, plus 14 jours de rétractation sur le 1er colis |
| Environnement | Barquettes en carton recyclable côté traiteur, matières recyclées côté classique | 100 % des cartons recyclables, encre végétale, sans huile de palme |
| Note Trustpilot | 4,9 sur 5 pour 20 971 avis, 90 % de 5 étoiles | 3,9 sur 5 pour 7 964 avis, 14 % de 1 étoile |
| Perte de poids annoncée au 1er mois | -5,1 kg, étude Odoxa de novembre 2025 sur 624 clients | -6 kg, étude ILIGO de décembre 2020 sur 27 782 clients |
| Coût par kilo annoncé | 56 € | 73 € |
| Ma note | 8,1 / 10 | 5,7 / 10 |
Tarifs, formules et engagements relevés dans le configurateur cheef.fr et dans le tunnel de commande commejaime.fr. Le coût mensuel réel est le tarif appliqué une fois la remise de bienvenue passée, sur la seule base strictement comparable entre les deux marques : 4 repas par jour, 7 jours sur 7.
Regardez la ligne « grille tarifaire publique » : c’est la seule que Comme J’aime remporte sur le terrain du prix, et elle mérite d’être saluée. La marque affiche ses sept durées avec le montant mensuel et le prix au repas, sans vous demander votre numéro de téléphone. Chez Cheef, il faut répondre à quatre questions dans le configurateur avant de voir le premier chiffre, et aucune page du site ne publie la grille complète. Sauf qu’une fois les deux grilles reconstituées, l’écart est tel que la transparence ne suffit plus à compenser.
Mon avis sur Cheef
Cheef est le programme que je recommande dans neuf situations sur dix, parce qu’il est le seul des deux à ne jamais transformer un régime minceur en punition. Créé en 2020 par le groupe EOL Group, il livre des repas complets calibrés entre 1 200 et 1 350 kcal par jour, avec un principe que Comme J’aime n’applique pas : vous composez vous-même chaque assiette, plat par plat, semaine par semaine.
La box minceur de Cheef se divise en trois familles :
- La gamme Classique livre des plats appertisés, c’est-à-dire stérilisés, qui se rangent dans un placard et se réchauffent en deux minutes.
- La gamme Traiteur livre des ingrédients frais cuisinés chaque semaine par la brigade lilloise de la marque, à conserver au réfrigérateur.
- La gamme Mixte combine les deux, pour garder du frais en semaine sans renoncer au stock de dépannage.
Dans les trois cas, les recettes sont validées par Marc Meurin, chef doublement étoilé pendant vingt ans, et par Camille Delcroix, une étoile, arrivé en 2026.

Les formules et l’abonnement Cheef
Quatre formules se superposent ensuite à ces trois gammes :
- Éco : 3 repas par jour, la formule la plus légère pour le budget.
- Standard : 4 repas par jour, petit déjeuner, déjeuner, collation et dîner. C’est la plus choisie, et celle sur laquelle je compare les prix dans cette page.
- Déclic : 5 repas par jour, avec un complément minceur et un taux de protéines poussé à 27 %, pour débloquer une perte de poids qui stagne.
- Plats seuls : 2 repas par jour, si vous tenez à garder votre petit déjeuner habituel.
À cela s’ajoute un choix qui coûte cher et que la marque met peu en avant : la Sélection Totale donne accès à plus de 150 repas, la Sélection Essentielle à une centaine, pour 20 à 35 € d’écart mensuel selon le nombre de jours.
La durée n’est pas libre : elle découle de votre objectif de poids. Perdre 3 à 5 kg vous oriente vers un mois, 15 à 18 kg vers quatre mois, plus de 30 kg vers dix mois. Et le prix mensuel baisse à mesure que l’engagement s’allonge.
| Objectif annoncé | Durée | Premier mois | Puis, par mois | Prix par repas |
|---|---|---|---|---|
| 3 à 5 kg | 1 mois, sans engagement | 309 € | 389 € | 3,47 € |
| 6 à 9 kg | 2 mois | 259 € | 379 € | 3,38 € |
| 10 à 14 kg | 3 mois | 204 € | 364 € | 3,25 € |
| 15 à 18 kg | 4 mois | 104 € | 344 € | 3,07 € |
| 19 à 24 kg | 6 mois | 74 € | 329 € | 2,94 € |
| 25 à 29 kg | 8 mois | 64 € | 304 € | 2,71 € |
| 30 kg et plus | 10 mois | 64 € | 284 € | 2,54 € |
Grille reconstituée dans le configurateur cheef.fr, gamme Classique, formule Standard, Sélection Totale, 7 jours sur 7. Prix par repas calculé sur 112 repas mensuels.
⚠️ Le prix affiché n’est pas celui que vous paierez
Les 64 € du premier mois sont une remise de bienvenue, pas un tarif. Regardez la colonne bleue : c’est elle que vous réglerez pendant tout le reste du programme.
Trois réglages font bouger cette facture :
- Passer de 7 à 6 jours par semaine : 259 € par mois au lieu de 284, sur le même engagement de dix mois.
- Choisir la Sélection Essentielle : 229 € par mois, mais une centaine de repas au catalogue au lieu de 150.
- Basculer sur la gamme Traiteur frais : facturée à la semaine, elle grimpe autour de 418 € par mois à 6 jours. Sur cette gamme précise, Cheef coûte presque aussi cher que Comme J’aime.
Durée, modalités et engagement du programme
Méfiez-vous d’une idée reçue qui traîne partout : non, Cheef n’est pas « sans engagement » par défaut. Ses conditions générales sont limpides sur ce point.
- L’engagement est ferme : votre commande vous lie pour la durée choisie, sans possibilité de résilier avant l’échéance.
- Les seules sorties prévues sont les motifs légitimes de la loi : grossesse, hospitalisation d’au moins un mois, déménagement à l’étranger, maladie ou handicap sur attestation, surendettement, décès.
- Si vous arrêtez quand même : 30 € par mois non honoré, plus le rattrapage de la remise accordée pour l’engagement initial.
- Les vrais programmes sans engagement existent, mais à part : renouvelés chaque mois et arrêtables en un clic depuis l’espace client. C’est la formule à 389 € du tableau, la plus chère au repas.
- Aucune reconduction tacite ne se déclenche à la fin d’un programme à durée déterminée.
- La pause est possible à tout moment : vous suspendez vos livraisons pour des vacances et vous reprenez là où vous en étiez.
Restrictions et préférences alimentaires
C’est le domaine où l’écart avec Comme J’aime est le plus net : tout se règle au moment de composer vos menus, sans avoir à téléphoner à qui que ce soit.
- Filtres disponibles : options végétariennes, sans porc, et exclusion de vos allergènes. Vous voyez ce que vous prenez, vous validez.
- Origine : plats fabriqués en France, gamme Traiteur cuisinée à Lille par la brigade de la marque.
- Composition : sans conservateurs ni exhausteurs de goût ajoutés, apport en graisses maîtrisé, cuisson saine qui privilégie les féculents complets et semi-complets.
- Bio : réservé à une sélection de petits déjeuners et de collations. Aucun plat cuisiné n’est certifié.
- Saisonnalité : ne comptez pas sur des recettes saisonnières renouvelées au fil de l’année.
Perte de poids, satiété et qualité nutritionnelle
Cheef annonce environ 1 kg par semaine en moyenne, et jusqu’à 2 kg sur sa formule Déclic.
| Ce que Cheef annonce | Le chiffre |
|---|---|
| Rythme de perte de poids | Environ 1 kg par semaine, jusqu’à 2 kg en formule Déclic |
| Perte au premier mois | -5,1 kg, étude Odoxa de novembre 2025 |
| Apport quotidien | 1 200 à 1 350 kcal, répartis sur 4 prises |
| Protéines | 23 % de l’apport énergétique, 27 % en Déclic |
| Nutri-Score | Nutriscore A ou B |
⚠️ Lisez les petites lignes de l’étude
Les 5,1 kg du premier mois reposent sur 624 clients seulement, tous avec un IMC supérieur à 30, et l’étude ne retient que les personnes « n’ayant pas fait d’écart et ayant perdu au moins 100 g ». Ceux chez qui ça n’a pas fonctionné sortent donc du calcul.
Sur la sensation de faim, la formule Standard tient bien la route : elle étale l’apport sur quatre prises, collation comprise, avec des dîners équilibrés qui restent de vrais plats et non des soupes. Le taux de protéines annoncé, 23 %, est l’un des rares chiffres publiés sur ce marché, et c’est lui qui limite la fonte musculaire quand l’organisme puise dans les réserves graisseuses.
Le plaisir gustatif reste le meilleur argument de la marque, et c’est cohérent avec le fait que deux chefs étoilés signent les recettes. Le catalogue est aussi très varié, du poulet coco curry rouge aux gnocchis à la crème de brocoli, ce qui compte quand il faut tenir plusieurs mois sans se lasser.
Accompagnement diététique et motivation à long terme
Une diététicienne diplômée d’État vous suit du début à la fin, et c’est le point que les commentaires clients citent le plus souvent, souvent en nommant leur interlocutrice. Ce que le prix comprend :
- Une diététicienne attitrée, après un bilan minceur gratuit, qui vous appelle tous les 15 jours ou à la demande. L’équipe compte une vingtaine de professionnelles.
- La plateforme Equilibre Fitness : plus de 100 cours vidéo sur 17 disciplines, en séances de 25 minutes sans matériel.
- Le Club Cheef, un club d’entraide entre membres. Ces groupes de soutien comptent plus qu’on ne le croit au troisième mois, quand la balance ralentit.
- Un programme de stabilisation à la sortie, pour réapprendre à composer ses repas seul.
Les avantages et les inconvénients de Cheef
Les avantages
- De 155 à 220 € par mois de moins que Comme J’aime à contenu identique
- Plus de 150 plats à composer librement, contre des menus imposés chez le concurrent
- Une gamme traiteur cuisinée fraîche, que Comme J’aime ne propose pas du tout
- De 4 à 7 jours par semaine et de 2 à 5 repas par jour, au lieu d’une semaine complète obligatoire
- Des cours de sport et un club d’entraide inclus dans le prix
- Aucune reconduction tacite à la fin du programme, pause possible à tout moment
- 4,9 sur 5 pour près de 21 000 avis Trustpilot, avec moins de 1 % de notes basses
Les inconvénients
- Aucune grille tarifaire publique, le prix se mérite au bout du configurateur
- Une étude de perte de poids limitée à 624 clients, avec un filtre qui écarte les échecs
- Un engagement ferme non résiliable hors motif légitime, et 30 € par mois de pénalité sinon
- Pas de droit de rétractation sur les gammes traiteur, mixte et équilibre
- La gamme Traiteur frais revient à environ 418 € par mois, presque le tarif de Comme J’aime
- Le catalogue de « plus de 200 repas » annoncé ne correspond à aucune formule réellement vendue
- Aucun plat bio, ni recettes saisonnières
Mon avis sur Cheef
C’est le programme qui demande le moins de renoncements : vous mangez ce que vous avez choisi, le nombre de jours que vous voulez, pour un tiers de moins que son concurrent. Il perd des points sur l’opacité de sa grille tarifaire et sur la rigidité de son engagement, deux défauts qu’il partage avec le reste du marché.
Si vous voulez le détail de mon test, semaine par semaine, il est dans mon avis complet sur le programme Cheef.
Offre en cours jusqu’au 31 août 2026, cumulable avec l’offre duo. Les remises et promotions portent sur les deux premiers mois.
Mon avis sur Comme J’aime
Comme J’aime reste le programme le plus rassurant du marché et le plus contraignant à vivre au quotidien. L’historique de la marque explique une bonne partie de son succès : lancée en 2010, à une époque où presque personne ne livrait de repas minceur à domicile, elle revendique plus de 500 000 clients accompagnés et une notoriété que quinze ans de publicité télévisée ont installée dans toutes les têtes.
Le fonctionnement n’a pas beaucoup bougé depuis. Tous les 28 jours, vous recevez un gros colis contenant quatre semaines de repas complets, 7 jours sur 7, à conserver à température ambiante. Vous ne choisissez rien : les menus sont établis, les fiches indiquent quoi manger et quand, et vous suivez. Un coach diététicien vous appelle tous les 15 jours, une application et une balance connectée enregistrent vos progrès.

Les formules et l’abonnement Comme J’aime
Quatre programmes se partagent le catalogue, répartis par sexe et par âge plutôt que par mode de vie. Basic s’adresse aux femmes de moins de 50 ans sans activité physique, avec 3 repas par jour et sans collation. Équilibre couvre les femmes et les hommes actifs de moins de 50 ans, avec 4 repas. Nutri 55 vise les femmes de 50 à 60 ans. Protéines+ concerne les femmes de plus de 60 ans et les hommes de 50 ans et plus, avec jusqu’à 95 g de protéines par jour pour préserver la masse musculaire.
La grille est publique, et c’est tout à l’honneur de la marque. Comme chez Cheef, la durée découle de l’objectif de poids, et le tarif mensuel baisse quand l’engagement s’allonge.
| Objectif annoncé | Durée | Basic, 3 repas | Équilibre, 4 repas | Protéines+ |
|---|---|---|---|---|
| Semaine de test | 1 semaine | 215 € | 220 € | 240 € |
| 1 à 3 kg | 1 mois | 599 € | 609 € | 649 € |
| 4 à 6 kg | 2 mois | 579 € | 589 € | 629 € |
| 7 à 11 kg | 4 mois | 539 € | 549 € | 589 € |
| 12 à 16 kg | 6 mois | 499 € | 509 € | 549 € |
| 17 à 20 kg | 8 mois | 479 € | 489 € | 529 € |
| 21 kg et plus | 10 mois | 429 € | 439 € | 479 € |
Grille relevée dans le tunnel de commande commejaime.fr, prix mensuels par colis de 28 jours. Le programme Nutri 55 suit la grille Équilibre, avec un premier colis à moitié prix pendant les périodes promotionnelles.
Ramené au repas, le tarif va de 3,92 € sur dix mois à 5,44 € sur un mois isolé, contre 2,54 à 3,47 € chez Cheef. Et contrairement à son concurrent, Comme J’aime ne pratique pas de premier mois à prix cassé, sauf opération ponctuelle sur Nutri 55 : le prix affiché est celui que vous paierez dès le premier colis, et jusqu’au dernier.
Durée, modalités et engagement du programme
Tous les programmes, sauf la semaine de test, sont reconduits tacitement à leur échéance, par tranches de quatre semaines et au même tarif, jusqu’à ce que vous disiez stop. C’est le reproche qui revient dans presque tous les avis négatifs, et il mérite d’être expliqué proprement plutôt que dramatisé : vous êtes averti un mois avant, mais vous devez notifier votre refus au plus tard 5 jours ouvrés avant la fin.
⚠️ Le rattrapage tarifaire, chiffré dans les conditions générales
Le tarif dégressif n’est acquis que si vous consommez le nombre de colis prévu. Si vous arrêtez avant, vous devez la différence avec le tarif de la formule plus courte. L’exemple est écrit noir sur blanc dans les conditions générales de Comme J’aime : un programme 8 colis Équilibre à 489 €, arrêté après 2 colis, vous rend redevable de 2 × 589 € au lieu de 2 × 489 €, soit 200 € de régularisation. La FAQ du site, elle, se contente d’écrire que vous êtes « libre d’interrompre votre programme quand vous le désirez ». Les deux affirmations coexistent sur le même site.
💡 La porte de sortie que Cheef n’a pas
Comme J’aime laisse deux vraies possibilités de faire marche arrière, et c’est utile à savoir avant de signer :
- 14 jours de rétractation à compter de la réception du premier colis, retour à vos frais.
- Une semaine de test satisfait ou remboursé sur tous les programmes d’un mois et plus : vous recevez le colis de quatre semaines, vous testez sept jours, et si ça ne va pas vous renvoyez les trois semaines restantes pour être remboursé intégralement.
Restrictions et préférences alimentaires
Sur ce point, appelez avant de commander, vraiment : rien ne se règle en ligne, et le site se contredit.
⚠️ Deux pages du site disent l’inverse l’une de l’autre
La page des programmes annonce des versions végétarienne, sans gluten et sans lactose, à demander par téléphone. La FAQ du même site liste pourtant l’intolérance au lactose et l’intolérance au gluten parmi ses contre-indications formelles, au même titre que la grossesse, les troubles du comportement alimentaire ou l’insuffisance rénale. Seul un conseiller pourra trancher pour votre cas.
Le reste de la stratégie nutritionnelle est solide et facile à vérifier :
- 100 % des plats cuisinés en Nutri-Score A, le meilleur profil du marché sur ce critère.
- Viandes 100 % françaises et fabrication en France.
- Aucun colorant, conservateur, arôme artificiel, exhausteur de goût, édulcorant ni huile de palme dans la liste des ingrédients.
Sur la qualité des plats mesurée par les étiquettes, Comme J’aime fait donc mieux que Cheef, dont le catalogue oscille entre A et B.
Perte de poids, satiété et qualité nutritionnelle
Comme J’aime annonce les chiffres de perte de poids les plus élevés des deux marques comparées ici.
| Ce que Comme J’aime annonce | Le chiffre |
|---|---|
| Perte au premier mois | Plus de 6 kg, étude ILIGO de décembre 2020 |
| Perte à quatre mois | 12 kg |
| Apport quotidien | 1 350 à 1 550 kcal, sur 3 ou 4 prises selon le programme |
| Protéines | Jusqu’à 95 g par jour sur le programme Protéines+ |
| Nutri-Score | A sur 100 % des plats cuisinés |
⚠️ L’étude a près de six ans
Les 27 782 clients de l’étude ILIGO forment un échantillon 44 fois plus large que celui de Cheef, et c’est à mettre au crédit de la marque. Regardez quand même la date : décembre 2020. Le chiffre le plus mis en avant porte en outre sur des personnes qui souhaitaient perdre plus de 15 kg, avec un IMC moyen de 35,2. Ce n’est pas votre profil si vous visez 5 kg avant l’été.
Au quotidien, tout arrive préportionné, ce qui garantit un vrai contrôle des portions sans avoir à peser quoi que ce soit. Le point faible reste le goût. Le test mené par RMC Conso en avril 2025 décrivait des plats fades, la stérilisation nécessaire à la conservation à température ambiante émoussant fortement les saveurs, et c’est ce programme qui avait généré le plus de faim, avec des dîners parfois réduits à une soupe et une purée.
Le catalogue n’aide pas : 53 plats principaux publiés pour 56 déjeuners et dîners dans un mois. Autant dire que vous aurez fait le tour avant la fin du premier colis.
Accompagnement diététique et motivation à long terme
C’est le vrai point fort de Comme J’aime, et il vaut sa note de 8 sur 10. Ce que le prix comprend :
- Un coach diététicien attitré, après un bilan individuel, qui vous appelle tous les 15 jours, avec une écoute décrite comme non culpabilisante et des conseils adaptés à votre vie de famille.
- Une application mobile et une balance connectée Withings ou Terraillon livrée avec le programme, avec suivi des mensurations et photos qui restent privées.
- Un accompagnement en stabilisation qui se poursuit une fois l’objectif atteint.
- Aucune plateforme de sport, en revanche : seulement quelques exercices dans l’application, quand Cheef inclut un catalogue complet de cours.
La marque a d’ailleurs été élue Service Client de l’Année 2024, et ça se ressent dans les avis positifs.
Les avantages et les inconvénients de Comme J’aime
Les avantages
- Un accompagnement humain solide, avec un diététicien attitré et un suivi jusqu’à la stabilisation
- 100 % des plats cuisinés en Nutri-Score A, le meilleur profil du marché sur ce point
- Une grille tarifaire publique, affichée avec le prix au repas
- Une application et une balance connectée incluses
- Une semaine de test satisfait ou remboursé, plus 14 jours de rétractation
- Zéro décision à prendre au quotidien, ce qui convient à ceux que le choix paralyse
- 100 % des cartons recyclables et de l’encre végétale sur les valisettes
Les inconvénients
- De 155 à 220 € par mois de plus que Cheef pour le même nombre de repas
- 7 jours sur 7 imposés, sans journée libre, ce qui complique toute vie sociale
- Des menus imposés et 53 plats principaux au catalogue, contre plus de 150 chez Cheef
- Une reconduction tacite systématique, à dénoncer 5 jours ouvrés avant l’échéance
- Un rattrapage tarifaire en cas d’arrêt anticipé, chiffré à 200 € dans l’exemple des conditions générales
- Une note Trustpilot tombée à 3,9 sur 5, avec 14 % d’avis à une étoile
- Une étude de perte de poids qui date de décembre 2020
- Aucun programme sportif, et un colis mensuel encombrant à stocker
Mon avis sur Comme J’aime
Le suivi et le profil nutritionnel sont excellents, mais ils sont vendus au prix fort et payés par une rigidité que peu de gens tiennent plus de deux mois. C’est le programme à choisir si vous voulez qu’on décide tout à votre place, et seulement si le budget n’entre pas dans l’équation.
Le montant dépend du programme et de la durée. Demandez la grille complète avant de valider quoi que ce soit par téléphone.
Combien coûtent vraiment Cheef et Comme J’aime
À contenu strictement identique, Cheef coûte entre 155 et 220 € de moins par mois que Comme J’aime. Pour que la comparaison soit honnête, j’ai retenu la seule base commune aux deux marques : 4 repas par jour, 7 jours sur 7, soit 112 repas par mois, et le tarif appliqué une fois la remise de bienvenue épuisée.
| Durée du programme | Cheef | Comme J’aime | Écart mensuel | Écart sur le programme complet |
|---|---|---|---|---|
| 1 mois | 389 € | 609 € | -220 € | -300 € |
| 2 mois | 379 € | 589 € | -210 € | -540 € |
| 4 mois | 344 € | 549 € | -205 € | -1 060 € |
| 6 mois | 329 € | 509 € | -180 € | -1 335 € |
| 8 mois | 304 € | 489 € | -185 € | -1 720 € |
| 10 mois | 284 € | 439 € | -155 € | -1 770 € |
Base de calcul : formule Cheef Classique Standard en Sélection Totale et programme Comme J’aime Équilibre, tous deux à 4 repas par jour sur 7 jours. L’écart sur le programme complet tient compte du premier mois promotionnel de Cheef, que Comme J’aime ne pratique pas.
Sur un engagement de quatre mois, la durée que je conseille au minimum pour changer durablement ses habitudes, vous paierez 1 136 € chez Cheef contre 2 196 € chez Comme J’aime. Le programme le plus long creuse encore l’écart : 2 620 € contre 4 390 € sur dix mois. Les rapports qualité/prix des deux marques ne se situent tout simplement pas sur la même échelle.
💡 Bon à savoir
Retirez de ces montants ce que vous dépensez déjà en courses et en déjeuners au travail. Un programme complet remplace la quasi-totalité de votre alimentation : le surcoût réel est bien inférieur au prix affiché. C’est l’argument le plus honnête en faveur de ces box, et curieusement celui que les marques mettent le moins en avant.
Reste une façon de comparer que personne ne publie : diviser le prix d’un mois par la perte annoncée par la marque. Cheef, à 284 € pour 5,1 kg annoncés, revient à 56 € le kilo. Comme J’aime, à 439 € pour 6 kg annoncés, revient à 73 € le kilo. À rendement nutritionnel équivalent, chaque kilo vous coûte donc 30 % de plus chez le second. Ce n’est qu’un indice de comparaison, pas une promesse : votre perte réelle dépendra de votre point de départ et de votre assiduité.
Avis clients : Cheef ou Comme J’aime
L’écart entre les deux marques est le plus violent de tout ce comparatif. Cheef affiche 4,9 sur 5 pour 20 971 avis Trustpilot, avec 90 % de 5 étoiles et moins de 1 % d’avis à 1, 2 ou 3 étoiles. Comme J’aime affiche 3,9 sur 5 pour 7 964 avis, avec 63 % de 5 étoiles mais 14 % de 1 étoile, ce qui le place 19e sur les 21 entreprises de sa catégorie « Programme de bien-être ».
| Répartition des notes Trustpilot | Cheef | Comme J’aime |
|---|---|---|
| Note moyenne | 4,9 / 5 | 3,9 / 5 |
| Nombre d’avis | 20 971 | 7 964 |
| 5 étoiles | 90 % | 63 % |
| 4 étoiles | 8 % | 14 % |
| 3 étoiles | moins de 1 % | 5 % |
| 2 étoiles | moins de 1 % | 4 % |
| 1 étoile | moins de 1 % | 14 % |
Relevé sur fr.trustpilot.com. Les deux marques sont abonnées aux services payants de Trustpilot et sollicitent leurs clients : ces volumes ne sont donc pas spontanés, mais la répartition des notes reste comparable d’une marque à l’autre.
Chez Cheef, les avis positifs citent presque toujours une personne par son prénom, la diététicienne qui suit le programme, et c’est le signal le plus intéressant de cette page : on ne remercie pas une plateforme, on remercie quelqu’un.
« Perte de poids satisfaisante, interlocuteurs et diététicienne au top ! »
Evelyne, avis Trustpilot sur Cheef, 25 août 2026, 5 étoiles
Chez Comme J’aime, les 5 étoiles saluent les mêmes choses, l’accompagnement et les résultats, mais les avis négatifs se concentrent sur deux reproches qui reviennent inlassablement : le prix et l’insistance commerciale au moment de l’arrêt.
« Les résultats sont excellents avec une perte de poids au-delà de mes attentes, l’accompagnement par la nutritionniste est régulier et de bon conseil. »
Jean-François, avis Trustpilot sur Comme J’aime, 5 étoiles
« Plats peu goûteux, trop de riz, poudre potages, desserts et cacao pas bons. Onéreux et service commercial très insistant pour que vous n’arrêtiez pas. Frais non mentionnés oralement lors de l’arrêt. »
Virginie N., avis Trustpilot sur Comme J’aime, 2 étoiles
Ce dernier commentaire recoupe exactement ce que j’ai trouvé dans les conditions générales : les frais dont parle cette cliente, ce sont les 200 € de régularisation de l’exemple officiel. La marque ne les cache pas, elle les écrit, mais elle ne les répète pas au téléphone.
Cheef ou Comme J’aime, quel est le meilleur programme minceur ?
Cheef, sans hésitation, et pas seulement pour le goût de ses plats : il coûte un tiers de moins à contenu identique, il propose trois fois plus de recettes, et il vous laisse décider de ce que vous mangez. Comme J’aime garde deux atouts réels, un accompagnement humain de très bon niveau et un profil nutritionnel irréprochable, mais il les vend au prix fort et impose en échange un cadre que peu de gens supportent au-delà de quelques semaines.
Pourquoi choisir Cheef ?
Prenez Cheef si vous voulez continuer à avoir une vie sociale pendant votre programme. Quatre jours par semaine plutôt que sept, un déjeuner au restaurant le samedi, des plats que vous avez choisis un par un : c’est ce qui fait tenir au troisième mois. Prenez-le aussi si le budget compte, ce qui est le cas de presque tout le monde à 400 € par mois. Et prenez-le si vous n’êtes pas prêt à sacrifier tous vos plaisirs culinaires pendant six mois, parce qu’entre une gamme fraîche cuisinée par une brigade lilloise et des barquettes stérilisées, l’écart s’entend dès le premier repas.
Pourquoi choisir Comme J’aime ?
Prenez Comme J’aime si décider vous épuise. Certaines personnes échouent précisément parce qu’on leur laisse le choix : dans ce cas, un programme où tout est arbitré à l’avance devient un avantage et non une contrainte. Prenez-le aussi si vous voulez un Nutri-Score A sur 100 % des plats, une balance connectée et un coach qui vous rappelle sans faute tous les 15 jours. Enfin, c’est la seule des deux marques qui vous laisse tester une semaine et vous faire rembourser le reste du colis : si vous n’avez jamais essayé ce type de programme alimentaire et que l’idée vous inquiète, cette garantie a une vraie valeur.
Pour qui chaque programme est-il fait ?
| Votre situation | Le programme adapté |
|---|---|
| Vous voulez garder une ou deux journées libres par semaine | Cheef |
| Vous détestez manger deux fois la même chose | Cheef |
| Votre budget plafonne autour de 300 € par mois | Cheef |
| Vous voulez des plats frais plutôt que des barquettes stérilisées | Cheef |
| Le sport fait partie de votre objectif | Cheef |
| Vous voulez qu’on décide absolument tout à votre place | Comme J’aime |
| Vous voulez tester une semaine avant de vous engager | Comme J’aime |
| Le Nutri-Score A sur tous les plats est votre critère numéro un | Comme J’aime |
| Vous voulez connaître le prix exact avant de donner votre numéro | Comme J’aime |
Lequel accompagne le mieux une perte de poids durable ?
Aucun des deux, si vous vous arrêtez là. Les deux marques livrent des repas préparés pendant quelques mois, et c’est ce qui se passe après qui décide de tout. L’Anses rappelle dans son travail sur l’illusion perdue des régimes amaigrissants que la grande majorité des personnes reprennent le poids perdu dans l’année qui suit un régime restrictif. Les repas préportionnés ont bien montré leur efficacité à court terme dans un essai randomisé publié en 2016, mais l’effet tient tant que le cadre tient.
Sur ce terrain, Cheef a un léger avantage : sa formule à 4 ou 5 jours par semaine vous oblige à cuisiner dès le départ, et son programme de stabilisation prend le relais à la fin. Comme J’aime accompagne aussi la stabilisation, avec sérieux, mais après dix mois pendant lesquels vous n’avez fait aucun choix alimentaire, réapprendre à composer un dîner est un exercice bien plus rude. Et rappelez-vous que ni l’un ni l’autre ne remplace un avis médical : perdre du poids relève de la santé, pas des diktats physiques que la publicité entretient.
Mon verdict, en une phrase
Prenez Cheef pour le prix, la variété et la liberté ; prenez Comme J’aime seulement si vous voulez qu’on décide tout à votre place et que 200 € de plus par mois ne changent rien pour vous.
Tester Cheef
Tester Comme J’aime
Liens partenaires : le prix reste identique pour vous.
Si ces deux marques ne vous conviennent ni l’une ni l’autre, ma sélection des meilleurs programmes minceur livrés à domicile compare sept services sur la même grille de notation. J’ai aussi opposé Cheef à Qilibri, à Dietbon, à La Brigade de Véro et à Weight Watchers.
FAQ : Cheef ou Comme J’aime
Quelle est la principale différence entre Cheef et Comme J’aime ?
La liberté laissée au client. Cheef vous laisse composer chaque repas parmi plus de 150 plats et choisir de 4 à 7 jours par semaine, quand Comme J’aime impose ses menus et la semaine complète. La deuxième différence est le prix : 284 à 389 € par mois chez Cheef contre 439 à 609 € chez Comme J’aime pour le même nombre de repas.
Cheef ou Comme J’aime : lequel fait perdre du poids le plus vite ?
Comme J’aime annonce le rythme le plus rapide, plus de 6 kg le premier mois contre 5,1 kg chez Cheef, mais son étude date de décembre 2020 et porte sur des personnes qui souhaitaient perdre plus de 15 kg. Celle de Cheef est plus récente, de novembre 2025, mais elle repose sur 624 clients seulement et écarte du calcul ceux qui ont fait des écarts. L’écart réel entre les deux est trop faible pour départager.
Quel est le moins cher entre Cheef et Comme J’aime ?
Cheef, dans tous les cas de figure. À 4 repas par jour sur 7 jours, il revient à 284 € par mois sur un engagement de dix mois et 389 € sans engagement, contre 439 et 609 € chez Comme J’aime. Ramené au repas, cela fait 2,54 à 3,47 € contre 3,92 à 5,44 €, soit un écart de 1 060 € sur un programme de quatre mois.
Le suivi diététique est-il inclus chez Cheef et Comme J’aime ?
Oui, chez les deux et sans supplément. Cheef attribue une diététicienne diplômée d’État qui appelle tous les 15 jours, Comme J’aime attribue un coach diététicien au même rythme, après un bilan individuel. Comme J’aime ajoute une application et une balance connectée, Cheef ajoute des cours de sport et le Club Cheef.
Peut-on choisir ses plats chez Comme J’aime ?
Non, pas au moment de la commande. Les menus sont établis à l’avance et livrés tels quels dans un colis de 28 jours. Vous pouvez demander à votre coach d’échanger un plat pour le colis suivant, mais vous ne composez jamais votre semaine vous-même, contrairement à Cheef où chaque repas se sélectionne dans le catalogue.
Cheef et Comme J’aime sont-ils bio ?
Non, ni l’un ni l’autre. Aucun plat cuisiné n’est certifié bio chez les deux marques. Le label se limite à une sélection de petits déjeuners et de collations chez Cheef, et à 3 références sur les 74 du catalogue publié par Comme J’aime.
Comment arrêter son programme Cheef ou Comme J’aime ?
Chez Comme J’aime, il faut appeler le service client au plus tard 5 jours ouvrés avant l’échéance, sinon le programme est reconduit tacitement par tranches de quatre semaines. Chez Cheef, rien ne se relance à la fin d’un programme à durée déterminée, mais l’arrêt en cours de route n’est possible que pour un motif légitime. Dans les deux cas, un arrêt anticipé entraîne le remboursement de la remise obtenue pour l’engagement initial.
Quelles sont les options végétariennes chez Cheef et Comme J’aime ?
Les deux en proposent. Chez Cheef, un filtre végétarien et un filtre sans porc s’appliquent directement au catalogue au moment de composer vos menus. Chez Comme J’aime, un programme végétarien sans viande existe, à base de légumineuses et de céréales, mais il faut le demander par téléphone à un conseiller avant de souscrire.
Le sport est-il inclus dans les deux programmes ?
Non, seulement chez Cheef. La marque inclut la plateforme Equilibre Fitness, avec plus de 100 cours vidéo répartis sur 17 disciplines et des séances de 25 minutes sans matériel. Comme J’aime propose uniquement des conseils d’activité et quelques exercices dans son application mobile.
Peut-on suivre Cheef ou Comme J’aime en couple ?
Oui, chez les deux. Cheef propose une offre duo allant jusqu’à 80 € de remise, chacun gardant sa propre sélection de repas et sa propre diététicienne. Comme J’aime propose une offre famille et un parrainage à 30 €, mais chaque personne suit le programme correspondant à son sexe et à son âge, ce qui suppose deux colis distincts.
Comment je compare : même grille de six critères pondérés pour les deux marques (goût et qualité des plats 25 %, prix et coût réel 25 %, suivi diététique 20 %, flexibilité et engagement 15 %, qualité nutritionnelle 10 %, extras 5 %), identique à celle de mon comparatif des programmes minceur, pour que les notes restent cohérentes d’une page à l’autre du site. Les scores viennent de mon test, des grilles tarifaires officielles reconstituées dans les configurateurs de commande, des conditions générales de vente des deux marques et des avis clients agrégés sur Trustpilot. Aucune des deux entreprises n’a relu cette page.
