Comme J’aime : mon avis complet sur le programme minceur en 2027

Oui, le régime Comme J’aime fait perdre du poids vite au début, et ce n’est pas un mystère : le programme impose une restriction calorique de 1 350 à 1 550 kcal par jour, tous vos repas sont livrés portionnés, et vous n’avez plus une seule décision alimentaire à prendre. C’est efficace parce que c’est mécanique.

Ce que la publicité ne dit pas, en revanche, c’est le prix réel. J’ai reconstitué la grille tarifaire complète dans le tunnel de commande : Comme J’aime coûte entre 429 et 649 € par mois, jamais « environ 400 € » comme l’écrivent la plupart des sites, et les fruits et produits laitiers restent à votre charge par-dessus.

J’ai commandé le programme, ouvert le colis, mangé les plats et photographié tout ce qui suit. J’ai aussi lu les conditions générales de vente ligne à ligne, relevé les 74 références du catalogue une par une, épluché les étiquettes nutritionnelles publiques et repris les 8 007 avis clients Trustpilot. Ma note finale est de 5,7 sur 10, la plus basse de mon comparatif des programmes minceur, et je vous explique exactement pourquoi, sans rien enjoliver.

Mon avis sur Comme J’aime, critère par critère

Comme J’aime obtient 5,7 sur 10, et l’écart entre ses meilleures notes et ses pires est le plus large de tout mon comparatif. La marque excelle sur l’encadrement humain et la qualité nutritionnelle affichée, elle décroche complètement sur le goût, le prix et la liberté laissée au client. Voici le détail, avec la même grille pondérée que celle que j’applique à tous les programmes minceur de mon classement.

Goût et qualité des plats : 4,5 sur 10

C’est la note la plus basse de tout mon comparatif, et le goût est le vrai talon d’Achille de Comme J’aime. La cause est technique : pour tenir des mois à température ambiante, les barquettes sont appertisées, c’est-à-dire stérilisées à haute température dans leur emballage fermé. Ce procédé est parfaitement sûr, mais il ramollit les textures et aplatit les arômes.

Le test mené par RMC Conso en avril 2025 décrivait des plats fades et peu savoureux, et le nutritionniste interrogé rapportait que tous ses patients ayant essayé se plaignaient du goût. C’est aussi ce qui ressort en premier des avis négatifs récents, où reviennent les mots « fade », « texture douteuse » et « peu appétissant ».

Ces deux photos disent l’essentiel sur les portions : elles sont correctes, plus généreuses que ce qu’on imagine d’un régime, mais le rendu visuel reste celui d’un plat réchauffé. Les pâtes ont la texture caractéristique d’un produit stérilisé, la sauce est présente mais peu contrastée, et le soir vous mangez souvent votre plat à côté d’un potage servi dans un mug.

Un deuxième problème vient de la variété. J’ai compté les références disponibles sur la page des menus officielle : 74 produits au total, dont 53 plats principaux, 31 pour le déjeuner et 22 pour le dîner.

Or un mois de programme réclame 28 déjeuners et 28 dîners. Vous faites donc le tour du catalogue avant la fin de votre premier colis.

Ce que contient réellement une semaine de menus

Le colis contient une feuille de menus par semaine, qui fixe vos sept journées repas par repas. Voici celle de ma première semaine, et elle mérite qu’on s’y arrête, parce qu’elle raconte le programme mieux que n’importe quelle page commerciale.

Côté déjeuner, la semaine est plutôt variée : poulet basquaise, lasagnes végétariennes, colin sauce chorizo, blanquette de volaille, macaroni à la provençale, rôti de porc sauce moutarde, tajine de poulet à l’abricot. Sept plats différents, avec du poisson, de la volaille, du porc et une option végétarienne. C’est correct.

Le soir, c’est une autre histoire. Sur les sept dîners de cette semaine, quatre ne comportent aucune source de protéines dans le plat lui-même : une purée au choix le jour 3, des penne tomate basilic le jour 4, des petits légumes sauce provençale et riz le jour 6, et de nouveau une purée au choix le jour 7. Vos protéines du soir viennent alors du fromage blanc, que la feuille vous demande d’acheter.

Ce n’est pas un accident de cette semaine-là. En reprenant le catalogue complet, sur les 22 plats du dîner, 7 sont des féculents seuls : purée de pomme de terre et petits pois, riz indien, riz aux saveurs asiatiques, purée à la ciboulette, pâtes aux champignons, mélange blé-quinoa, purée à la provençale. C’est cohérent avec la logique hypocalorique, mais il faut le savoir avant de commander : le soir, votre plat est souvent un accompagnement.

Prix et coût réel : 5,0 sur 10

Comme J’aime est le programme le plus cher de mon comparatif, et l’écart avec ses concurrents ne se joue pas à quelques euros. La formule Équilibre, celle qui couvre 4 repas par jour 7 jours sur 7, démarre à 609 € pour un mois isolé et ne descend à 439 € que si vous vous engagez sur 10 colis. Je détaille toute la grille et le budget réel juste après.

Ramené au repas, cela donne 5,44 € à 3,92 € selon la durée, sur la base de calcul officielle de la marque, 4 repas par jour pendant 28 jours. C’est trois à quatre fois le coût d’un repas maison équivalent, et environ 40 % de plus que le programme le mieux placé de mon classement à prestation comparable.

Je lui mets tout de même 5 sur 10 et pas moins, pour une raison honnête : le programme remplace la quasi-totalité de votre alimentation. Retirez de ces montants ce que vous dépensez habituellement en courses et en déjeuners au travail, et le surcoût réel est nettement inférieur au prix affiché.

Suivi diététique : 8,0 sur 10

C’est le meilleur atout de Comme J’aime, et de loin. Vous êtes suivi par un diététicien diplômé attitré, toujours le même, avec un bilan individuel au départ puis une consultation téléphonique tous les 15 jours jusqu’à la fin de votre programme. Très peu de concurrents offrent cette régularité sans supplément.

L’accompagnement ne s’arrête pas à la perte de poids. Une fois votre objectif atteint, le coach continue à vous suivre pendant toute la phase de stabilisation, ce qui est précisément l’étape où la plupart des régimes lâchent leurs clients. Sur le papier, c’est la meilleure réponse du marché au risque de reprise.

Ce qui m’empêche de monter au-dessus de 8, c’est que ces coachs sont aussi vos interlocuteurs commerciaux. Plusieurs avis clients décrivent des relances insistantes et une difficulté à joindre le service au moment de résilier. La frontière entre le conseil diététique et la vente n’est pas toujours nette.

Flexibilité et engagement : 3,5 sur 10

C’est le programme le plus rigide que j’aie analysé, sur tous les plans à la fois. Vous mangez Comme J’aime 7 jours sur 7, sans journée libre prévue, sans possibilité de choisir vos plats à la commande, et vous recevez un colis de 28 jours à stocker chez vous.

Or c’est justement la souplesse qui rend ces programmes tenables dans la durée. Un régime sans aucune journée d’autonomie est désocialisant, il complique les repas de famille et les sorties, et il tient rarement au-delà de quelques semaines.

Vous pouvez demander à modifier un plat, à décaler une livraison ou à suspendre un envoi pendant les vacances, mais tout passe par un appel à votre coach ou au service clients. Rien ne se règle depuis votre espace client, ce qui transforme chaque ajustement en démarche.

S’ajoute la mécanique contractuelle : votre programme se reconduit tacitement toutes les 4 semaines, et le tarif dégressif que vous avez obtenu n’est acquis que si vous consommez le nombre de colis prévu. J’y consacre une section entière plus bas, parce que c’est le point qui coûte le plus cher aux clients qui changent d’avis.

Qualité nutritionnelle : 8,0 sur 10

Sur ce critère, Comme J’aime est l’un des deux meilleurs de mon comparatif. La marque annonce 100 % de ses plats cuisinés en Nutri-Score A, des viandes 100 % françaises, aucun colorant, conservateur, arôme artificiel, exhausteur de goût, édulcorant ni huile de palme dans la liste des ingrédients. Les menus sont mis au point sous la supervision du Dr Frédéric Bompard, médecin nutritionniste.

La densité énergétique des plats est effectivement basse, autour de 90 à 130 kcal pour 100 g sur les barquettes que j’ai relevées, ce qui est cohérent avec un programme hypocalorique et permet des portions rassasiantes de 285 à 300 g. Le catalogue contient du riz complet, de l’épeautre, du boulgour, des lentilles et des haricots blancs, donc de vraies céréales complètes et de vraies légumineuses.

Deux réserves m’empêchent de monter plus haut. La première : la promesse Nutri-Score A porte sur les plats cuisinés uniquement, pas sur les mueslis, les barres, les cookies ni les soupes et purées instantanées, qui affichent des profils bien moins favorables. La seconde tient au sel, et je lui consacre une section entière plus loin, parce que c’est le point aveugle de tout le discours de la marque.

Appli, livraison et extras : 7,0 sur 10

L’équipement autour du programme est complet et bien pensé. L’application suit votre poids, votre IMC et vos mensurations, propose 36 bonnes habitudes à adopter progressivement et des exercices d’activité physique adaptés à votre profil, avec des photos de silhouette visibles de vous seule.

Vous recevez aussi une balance connectée, Withings ou Terraillon selon les périodes, des guides « Apprendre avec Comme J’aime », un accès à une plateforme de quiz en ligne et un magazine de jeux trimestriel. C’est plus généreux que la moyenne du marché.

Côté logistique, la livraison est comprise dans le prix et intervient sous 48 à 72 heures après la commande, puis tous les 28 jours. Ce qui manque, comparé aux meilleurs, c’est une vraie plateforme de sport en vidéo, et la possibilité de piloter son abonnement en autonomie depuis son espace client plutôt que par téléphone.

Quel est le prix de Comme j’aime par mois ?

Comme J’aime coûte de 429 à 649 € par mois selon le programme choisi et la durée sur laquelle vous vous engagez. Le prix n’est affiché nulle part sur les pages publiques du site : il n’apparaît qu’à la troisième étape du tunnel de commande, après avoir indiqué votre sexe, votre âge, votre poids et votre objectif. C’est cette grille que j’ai reconstituée programme par programme.

La grille complète des quatre programmes

Quatre programmes cohabitent aujourd’hui, et leur prix ne dépend pas du contenu mais de la durée sur laquelle vous vous engagez. Basic couvre 3 repas par jour sans collation, Équilibre en couvre 4, Nutri 55 s’adresse aux femmes de 50 à 60 ans, Protéines+ aux femmes de plus de 60 ans et aux hommes de 50 ans et plus. Si vous avez lu ailleurs le nom « Dynamique 55 », c’est une information périmée : ce programme n’existe plus.

Ce détail vaut la peine d’être signalé, parce qu’il est contre-intuitif : Basic coûte moins cher par mois qu’Équilibre, mais plus cher par repas, entre 5,11 et 7,14 € contre 3,92 à 5,44 €. Vous payez moins parce que vous recevez moins, la collation en moins.

Retenez surtout la colonne de droite : c’est le seul endroit où le tarif descend vraiment, et il n’est accessible qu’en s’engageant sur dix colis, soit 4 390 € au total sur le programme Équilibre. La durée n’est d’ailleurs pas libre, elle découle de votre objectif de perte de poids : 1 à 3 kg donnent 1 mois, 4 à 6 kg deux mois, 7 à 11 kg quatre mois, 12 à 16 kg six mois, 17 à 20 kg huit mois, et au-delà de 21 kg le programme passe à dix mois.

Comme J’aime combien ça coûte par mois, une fois tout compté

Le prix du colis n’est pas votre budget. Les fruits et les produits laitiers ne sont pas fournis, la marque le confirme noir sur blanc dans sa foire aux questions, et elle recommande en plus d’ajouter des légumes frais en entrée ou en accompagnement.

Ce n’est pas une formalité. Ma feuille de menus de la semaine 1 réclame, chaque jour, 125 ml de lait écrémé, deux à trois fromages blancs à 3 % et une à deux portions de fruits frais. Sur un mois, cela représente à peu près 75 pots de fromage blanc, 45 fruits et 4 litres de lait.

Au prix moyen d’un supermarché, comptez de l’ordre de 50 à 60 € par mois, auxquels s’ajoutent les légumes frais si vous suivez le conseil de la marque. C’est une estimation de ma part, pas un chiffre officiel, mais elle vous évite la mauvaise surprise du premier caddie.

Ce que vous payez si vous arrêtez avant la fin

C’est le point que je vous conseille de regarder avant de signer, parce qu’il coûte cher et qu’il est écrit en petits caractères. L’article 5 des conditions générales du 3 août 2026 est très clair : le tarif dégressif n’est acquis que si vous consommez le nombre de colis prévu. Si vous arrêtez avant, vous devez immédiatement la différence entre ce que vous avez payé et ce que vous auriez payé au tarif de la durée réellement effectuée.

La marque donne elle-même un exemple chiffré dans ses conditions : un programme de 8 colis Équilibre à 489 €, arrêté après 2 colis, déclenche une régularisation de 200 €. J’ai appliqué cette règle à toute la grille pour que vous voyiez ce que ça donne dans les autres cas de figure.

Deux garanties viennent quand même contrebalancer tout ça, et il faut le dire. Vous disposez de 14 jours de rétractation légale à compter de la réception du premier colis, avec un retour à l’entrepôt de Gaillon à vos frais de port. Et la semaine de test satisfait ou remboursé s’applique à tous les programmes d’un mois et plus : si vous renvoyez les trois semaines restantes, vous êtes intégralement remboursé.

Comment résilier son programme Comme J’aime

La résiliation passe par un appel au 03 66 06 03 06, par votre espace client ou par courrier, au plus tard 5 jours ouvrés avant l’expédition prévue du colis suivant. La date de cette expédition vous est communiquée à l’avance, et vous êtes prévenu un mois avant l’échéance de votre programme de la possibilité de ne pas le reconduire.

Comme pour toute résiliation, je vous conseille de doubler l’appel d’un courrier recommandé avec accusé de réception. C’est le seul moyen de dater votre demande de façon incontestable si un colis part malgré tout.

Est-ce que comme j’aime est vraiment efficace ?

Oui, sur les premières semaines, et sans mystère : vous mangez moins de calories que vous n’en dépensez, donc vous maigrissez. Comme J’aime annonce une perte moyenne de plus de 6 kg le premier mois et de 12 kg en 4 mois, chiffres tirés d’une étude Iligo de décembre 2020 portant sur 27 782 clients.

C’est de très loin le plus gros échantillon revendiqué sur ce marché, et c’est à mettre au crédit de la marque. Mais lisez la petite ligne : l’étude ne porte que sur des clients ayant un IMC supérieur à 25, un objectif de plus de 15 kg et un IMC moyen de 35,2.

Si vous voulez perdre 5 kg, ces chiffres ne vous concernent pas. L’étude a par ailleurs bientôt six ans.

Pourquoi les plats comme j’aime font maigrir ?

Parce qu’ils sont portionnés à l’avance et volontairement peu denses en calories, ce qui vous place en déficit énergétique sans avoir à compter quoi que ce soit. Une barquette de 300 g apporte entre 250 et 400 kcal environ, et la journée complète tourne autour de 1 350 à 1 550 kcal selon le programme, contre 1 800 à 2 200 kcal pour un adulte moyen.

La marque parle de « choc pondéral » pour la première semaine, pendant laquelle l’apport calorique est réduit davantage afin de casser les habitudes. Ce n’est pas une méthode particulière : c’est un démarrage plus serré, qui produit une perte rapide au début, en partie liée à l’eau et au glycogène.

Le vrai mérite du système n’est pas nutritionnel, il est comportemental. En supprimant les courses, la cuisine, le calcul des portions et le choix des menus, il élimine d’un coup toutes les occasions de dérapage. C’est exactement pour ça qu’il fonctionne tant que vous le suivez, et exactement pour ça qu’il pose problème quand vous l’arrêtez.

Est-ce qu’on reprend du poids après « Comme j’aime » ?

Oui, souvent, et c’est la principale limite de ce type de programme. L’ANSES a consacré une expertise entière au sujet, qui conclut que la grande majorité des personnes ayant suivi un régime amaigrissant reprennent le poids perdu, avec un risque accru de reprise supérieure au poids de départ. Vous pouvez lire cette expertise de l’ANSES sur les régimes amaigrissants si le sujet vous intéresse.

Le mécanisme de l’effet yo-yo est simple à comprendre. Pendant quatre, six ou dix mois, vous n’avez pris aucune décision alimentaire : ni liste de courses, ni portion à évaluer, ni recette à choisir. Le jour où le dernier colis est consommé, vous vous retrouvez face à un supermarché avec exactement les mêmes réflexes qu’avant.

Comme J’aime a mieux répondu à cette critique que la plupart de ses concurrents, il faut le reconnaître. Votre coach vous suit pendant toute la stabilisation, vous recevez des guides de nutrition, et une plateforme de quiz vous fait travailler vos connaissances. Ce que le programme ne fait toujours pas, c’est vous remettre en cuisine pendant qu’il vous accompagne : il n’y a pas de journée libre, pas d’atelier pratique, pas de réintroduction progressive de repas que vous préparez vous-même.

J’ai grossi avec Comme J’aime : que penser de ce témoignage ?

La requête « j’ai grossi avec Comme J’aime » revient régulièrement, et elle recouvre deux situations très différentes qu’il faut séparer.

La première, la plus fréquente, c’est la reprise après l’arrêt. Elle n’a rien d’étonnant et elle ne concerne pas la qualité du programme : c’est le phénomène décrit par l’ANSES, commun à tous les régimes hypocaloriques. Perdre 10 kg en quatre mois puis les reprendre en six est un scénario classique, et il dépend surtout de ce que vous mettez en place ensuite.

La seconde, plus rare, c’est la prise de poids pendant le programme. Elle vient presque toujours d’une addition : les colis couvrent 3 ou 4 prises alimentaires, mais si vous y ajoutez des repas classiques, des apéritifs ou des grignotages, le déficit disparaît. Le programme ne fonctionne que s’il remplace votre alimentation, pas s’il s’y ajoute.

Quels sont les avis négatifs sur le régime « Comme j’aime » ?

Ils se concentrent sur quatre reproches : le goût des plats, le prix jugé disproportionné, l’opacité de la tarification, et les conditions de sortie du programme. Si vous cherchez « Comme j’aime avis négatif », c’est cela que vous allez trouver, et ces critiques sont largement fondées, même si elles ne racontent qu’une partie de l’histoire.

Le mot « Comme j’aime scandale » circule aussi beaucoup dans les recherches, et il mérite d’être remis à sa place. Ce que les clients mécontents reprochent à la marque tient au prix, à l’engagement et à la difficulté d’arrêter, pas à ce qu’il y a dans les barquettes.

Le vrai réflexe à avoir est donc simple : lisez le devis avant de le signer, et faites-vous confirmer par écrit le tarif récurrent et la durée d’engagement.

Ce que disent vraiment les 8 007 avis Trustpilot

Au 3 septembre 2026, Comme J’aime affiche 3,8 sur 5 pour 8 007 avis sur Trustpilot. C’est en dessous de tous ses concurrents directs, et la marque est classée 19e sur 21 dans la catégorie « Programme de bien-être ». Attention, beaucoup de sites citent encore un 4,0 ou un 4,2 : ces notes sont dépassées, et le 4,2 correspond en réalité aux avis Google, pas à Trustpilot.

Ce qui frappe dans ce tableau, ce n’est pas la moyenne, c’est la forme de la distribution. Près de deux tiers des clients mettent 5 étoiles, et dans le même temps un avis sur sept met la note minimale. Il n’y a presque personne au milieu : soit le programme vous convient très bien, soit il vous déçoit franchement.

En lisant les avis à 1 et 2 étoiles publiés ces dernières semaines, les reproches reviennent dans cet ordre : des offres promotionnelles jugées trompeuses et un prix réel découvert trop tard, la saturation publicitaire à la télévision, la qualité gustative des plats, le rapport qualité-prix, et enfin les frais de résiliation. Le premier et le dernier renvoient au même problème : le prix ne devient clair qu’une fois qu’on est entré dans le tunnel.

À décharge, la marque répond à 99 % des avis négatifs, généralement sous 48 heures, ce que beaucoup de ses concurrents ne font pas. Et les avis positifs, majoritaires, saluent presque tous la même chose : l’écoute du diététicien et la praticité au quotidien.

Ce que 60 Millions de consommateurs reprochait au programme

La requête « Comme j’aime avis 60 millions de consommateur » renvoie à une enquête publiée en avril 2018, dans laquelle le magazine avait fait analyser cinq box minceur par une diététicienne. Le verdict était sévère, et il visait des points précis.

• Le coût, alors de 170 € par semaine, soit environ 24 € par jour.
• L’apport calorique réel mesuré à 820 kcal par jour, très en dessous des 1 200 kcal annoncées à l’époque.
• La qualité des ingrédients, avec du riz blanc plutôt que du riz semi-complet et des féculents plutôt que des légumineuses.
• L’absence totale d’apprentissage alimentaire, avec un risque de perte de masse musculaire et de reprise de poids.

Cette enquête a huit ans, et l’honnêteté oblige à dire ce qui a changé depuis. Le catalogue actuel contient bien du riz complet, de l’épeautre, du boulgour, des lentilles et des haricots blancs.

L’apport annoncé est passé à 1 350 à 1 550 kcal, et le Nutri-Score est affiché sur tous les produits. Le prix, converti en euros courants, a même baissé : 609 € pour 28 jours au tarif le plus élevé, contre l’équivalent de 680 € en 2018.

Ce qui n’a pas bougé, c’est le reproche de fond, celui de l’apprentissage. Huit ans plus tard, il n’y a toujours ni journée libre, ni atelier cuisine, ni réintroduction progressive de repas préparés par vos soins.

« Comme j’aime avis forum » et « Comme j’aime avis Doctissimo » : où chercher

Ces deux requêtes reviennent en boucle, et je préfère vous dire tout de suite ce que vous allez y trouver. La marque a longtemps hébergé son propre forum de témoignages, à l’adresse forum.commejaime.fr : ce site n’existe plus, son nom de domaine ne répond même plus. Les témoignages que la marque met en avant aujourd’hui sont ceux publiés sur ses propres pages, ce qui est un tout autre exercice.

Quant à Doctissimo, je n’ai trouvé aucun test du programme publié par sa rédaction. Ce que vous verrez sous cette requête, ce sont des fils de discussion entre internautes, souvent anciens, sans protocole ni vérification. Utile pour ressentir une ambiance, insuffisant pour décider d’une dépense de plusieurs centaines d’euros.

Mon conseil pratique : privilégiez les sources où l’avis est rattaché à un achat vérifié, comme Trustpilot, et regardez la distribution des notes plutôt que la moyenne. Sur ce programme, la distribution en dit beaucoup plus long que le 3,8.

Quel est l’avis d’un nutritionniste sur le régime Comme J’aime ?

Les professionnels de santé qui se sont exprimés sur ce programme convergent sur un même constat : efficace à court terme parce qu’il impose un déficit calorique, discutable à long terme parce qu’il ne construit aucune autonomie alimentaire. Je ne suis pas diététicienne, donc je m’en tiens à ce que disent les sources institutionnelles et les professionnels, plutôt que de jouer un rôle qui n’est pas le mien.

Si vous cherchez un « Comme j’aime avis médecin », sachez d’abord ceci : les menus sont élaborés sous la supervision du Dr Frédéric Bompard, médecin nutritionniste, et le suivi est assuré par des diététiciens diplômés. Sur le plan de l’encadrement professionnel, la marque est mieux armée que la moyenne du marché.

La réserve constante des professionnels indépendants porte ailleurs. Un programme de repas livrés remplace la décision alimentaire au lieu de l’enseigner, et il ne travaille ni le rapport aux émotions, ni les repères de portions, ni les gestes de cuisine. C’est aussi la conclusion de l’expertise de l’ANSES sur les régimes amaigrissants, qui insiste sur l’accompagnement et l’activité physique plutôt que sur la restriction seule.

Est-ce bon de manger des plats préparés tous les jours ?

Non, pas indéfiniment, et c’est vrai pour n’importe quelle marque, pas seulement pour celle-ci. Les plats de Comme J’aime sont des produits industriels portionnés, corrects sur le plan nutritionnel, mais ils ne remplacent pas des légumes frais, des fibres et des textures variées sur la durée.

Sur quelques semaines à quelques mois, dans le cadre d’un objectif précis et avec un suivi, c’est un compromis défendable. Sur des années, personne ne le recommande, et la marque elle-même ne le propose pas : ses programmes vont de 1 semaine à 10 mois, suivis d’une phase de stabilisation destinée à vous en sortir.

Le réflexe utile, si vous suivez ce type de programme : ajoutez systématiquement des crudités et des légumes frais aux repas, comme la marque le conseille elle-même, et gardez une activité physique régulière pour limiter la perte de masse musculaire.

Le sel, l’angle mort du Nutri-Score A

Voilà le point que personne ne regarde, et il mérite deux minutes de votre attention. J’ai relevé les valeurs nutritionnelles publiques des produits Comme J’aime sur la base collaborative Open Food Facts, où figurent les étiquettes de plus de 280 références de la marque, puis j’ai converti le sel pour 100 g en sel par portion réellement servie.

Additionnez une journée type : un muesli le matin, une barquette au déjeuner, une barre l’après-midi, une soupe et une barquette le soir. Vous arrivez autour de 5 g de sel par jour, c’est-à-dire au niveau du repère de santé publique qui fixe la limite à 5 g pour un adulte. Rien d’anormal pour des plats préparés, mais rien qui ressemble non plus à l’image d’un programme allégé sur toute la ligne.

Le Nutri-Score A n’est pas en cause : il se calcule pour 100 g, et ces plats sont très peu denses en calories, ce qui les avantage. Le sel, lui, se compte par portion, et les portions font 300 g. L’ANSES rappelle d’ailleurs que l’essentiel du sel que nous consommons vient des aliments transformés, en citant nommément les plats préparés, les soupes et les bouillons.

Ce n’est pas anodin, et ça rejoint un détail que la marque écrit elle-même : les régimes pauvres en sel et les régimes sans sel stricts font partie de ses contre-indications formelles. Si votre médecin vous a prescrit l’un des deux, ce programme n’est pas pour vous, et ce n’est pas moi qui le dis, c’est Comme J’aime.

Les contre-indications à vérifier avant de commander

La liste officielle est longue et mérite d’être lue en entier avant de décrocher le téléphone. Le programme est formellement contre-indiqué pour les enfants et adolescents, les adultes avec un IMC inférieur à 20, les femmes enceintes ou allaitant exclusivement, les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire, en cas d’intolérance au lactose, d’intolérance ou d’allergie au gluten, de régime pauvre ou strictement sans sel, de régime pauvre en protéines, en calcium ou en potassium, de cancer en traitement, de maladie rénale, et pour toute allergie alimentaire connue ou tout antécédent d’œdème de Quincke ou de choc anaphylactique. L’âge minimum est de 18 ans.

Comme J’aime, c’est quoi exactement ?

Comme J’aime est un programme minceur hypocalorique à domicile : vous recevez tous les 28 jours un colis contenant quatre semaines de repas prêts à consommer, et vous êtes suivi par téléphone par un diététicien diplômé. Les repas se conservent à température ambiante et se réchauffent en 2 minutes au micro-ondes ou 10 minutes au bain-marie.

Qui se cache derrière comme j’aime ?

Une entreprise familiale française, née en 2010 dans la maison familiale des Canetti. Bernard Canetti l’a fondée, Mathilde Canetti en est la directrice générale, et le siège est installé au 46 rue Raspail, à Levallois-Perret, sous le numéro RCS 523 048 056.

La société revendique plus de 500 000 clients depuis sa création et se présente comme le numéro un des programmes minceur en France. Elle est présente en France, en Belgique, en Suisse, en Italie et en Allemagne, avec un site distinct pour La Réunion. Son chiffre d’affaires s’élevait à 76,6 millions d’euros en 2023, pour 5,6 millions de résultat net.

Un chiffre éclaire toute la stratégie de la marque : en 2018, son budget publicitaire atteignait 128 millions d’euros, soit à peu près l’équivalent de son chiffre d’affaires de l’époque. Cette omniprésence à la télévision explique à la fois sa notoriété et l’exaspération qui revient dans beaucoup d’avis négatifs.

Quel type de repas est inclus dans le programme « Comme J’aime » ?

Le programme couvre 3 ou 4 prises alimentaires par jour, 7 jours sur 7, selon la formule choisie. Voici la journée type sur la formule Équilibre, qui est la plus vendue.

• Petit déjeuner : un muesli croustillant, des biscottes ou un petit pain de campagne bio à toaster.
• Déjeuner : un plat en barquette et un dessert, compote ou entremets.
• Collation : une barre de céréales, une boisson chocolatée ou un moelleux, sauf sur le programme Basic qui n’en comporte pas.
• Dîner : une soupe ou un velouté instantané, plus un plat.

Le catalogue public compte 74 références au total : 4 petits déjeuners, 7 collations, 31 plats et 5 desserts pour le déjeuner, 22 plats et 5 soupes pour le dîner. Douze plats sont identifiés comme végétariens et trois produits sont issus de l’agriculture biologique, le pain aux céréales, les cookies sans gluten et le moelleux au chocolat noir équitable.

Ce que le colis ne contient pas est tout aussi important. Ma feuille de menus réclame, chaque jour, 125 ml de lait écrémé pour le muesli, deux à trois portions de fromage blanc à 3 % et une à deux portions de fruits frais. Ni le lait, ni les laitages, ni les fruits ne sont fournis : ils sont inscrits sur la feuille, à vous de les acheter.

Quel est le poids d’une barquette de « Comme J’aime » ?

Les barquettes de plats principaux pèsent 285 g ou 300 g selon les recettes, ce qui est une portion généreuse pour un programme minceur. C’est possible parce que ces plats sont peu denses en calories, autour de 90 à 130 kcal pour 100 g, donc une barquette de 300 g reste sous les 400 kcal.

Les autres formats sont plus petits : 100 g pour les compotes, 50 g pour les sachets de purée ou de riz à reconstituer, 20 g pour les sachets de soupe instantanée et pour les entremets en poudre, environ 35 g pour les barres de collation, 250 g pour un paquet de muesli qui couvre plusieurs matins.

Où sont fabriqués les repas comme j’aime ?

En France, chez des partenaires industriels répartis dans huit départements que la marque nomme sur son site : la Somme, la Bretagne, la Vienne, la Vendée, l’Indre-et-Loire, le Cantal, la Drôme et le Lot. Comme J’aime travaille avec eux depuis plus de dix ans.

La grande majorité de ces partenaires est certifiée IFS Food, un référentiel de sécurité alimentaire reconnu, avec une démarche HACCP et des analyses nutritionnelles confiées à un laboratoire indépendant. Les viandes sont annoncées 100 % françaises. Sur la traçabilité industrielle, c’est plutôt mieux documenté que chez la plupart des concurrents, qui restent muets sur l’origine de leurs matières premières.

Comme J’aime est-il fait pour vous ?

Tout se joue sur une seule question : cherchez-vous un cadre serré avec quelqu’un au bout du fil, ou cherchez-vous le meilleur rapport entre ce que vous payez et ce que vous recevez ? Comme J’aime répond très bien à la première, mal à la seconde.

Les alternatives à Comme J’aime

Si le principe vous convient mais pas le prix, deux directions valent le détour. Les programmes minceur concurrents proposent le même modèle de repas livrés avec un suivi diététique, souvent pour 250 à 400 € par mois, parfois avec le choix des plats et une plateforme de sport comprise. J’ai classé les sept principaux dans mon comparatif des meilleures box minceur, avec les prix réels et l’indice coût au kilo.

Si vous voulez comparer directement, j’ai mis Comme J’aime face au programme qui arrive en tête de mon classement dans un duel détaillé, prix par prix et clause par clause : Cheef ou Comme J’aime, lequel choisir. À périmètre strictement identique, 4 repas par jour 7 jours sur 7, l’écart dépasse 1 700 € sur un programme de dix mois.

Et si votre objectif tient en quelques kilos, la meilleure alternative n’est pas une box du tout. Un accompagnement par un diététicien nutritionniste en cabinet coûte moins cher sur la durée et travaille exactement ce que ces programmes ne travaillent pas : vos portions, vos courses et vos gestes en cuisine.

Comment j’ai construit cet avis

J’ai commandé et payé ce programme moi-même, comme tous ceux dont je parle sur ce site. Toutes les photos de cette page viennent de mon colis et de ma cuisine : le carton à l’ouverture, la feuille de menus de la semaine 1, les assiettes du matin et du soir. Aucune n’est une image de la marque.

Ma grille de notation est la même pour tous les programmes minceur du site, ce qui permet de comparer les notes d’une page à l’autre : goût et qualité des plats 25 %, prix et coût réel 25 %, suivi diététique 20 %, flexibilité et engagement 15 %, qualité nutritionnelle 10 %, appli et extras 5 %.

FAQ : Comme J’aime, vos questions

Comme J’aime, combien ça coûte par mois exactement ?

De 429 à 649 € par mois selon le programme et la durée d’engagement. Le programme Basic, à 3 repas par jour, va de 429 à 599 €, quand Équilibre, à 4 repas par jour, va de 439 à 609 € et Protéines+ de 479 à 649 €.

Le tarif le plus bas de chaque ligne suppose de s’engager sur 10 colis. Ajoutez 50 à 60 € de fruits et produits laitiers, qui ne sont pas fournis.

Comme J’aime est-il vraiment efficace pour perdre du poids ?

Oui à court terme, par l’effet mécanique de la restriction calorique de 1 350 à 1 550 kcal par jour. La marque annonce plus de 6 kg le premier mois et 12 kg en 4 mois, sur la base d’une étude Iligo de 2020 portant sur 27 782 clients ayant un IMC moyen de 35,2. Ces chiffres ne sont pas transposables si vous voulez perdre 5 kg.

Reprend-on du poids après avoir arrêté Comme J’aime ?

Oui, c’est fréquent, et l’ANSES documente ce phénomène pour l’ensemble des régimes amaigrissants. Comme J’aime maintient un suivi pendant la phase de stabilisation, ce qui limite le risque, mais le programme ne vous remet jamais en cuisine pendant sa durée. Votre reprise dépendra surtout de ce que vous mettez en place ensuite.

Quelle est la note de Comme J’aime sur Trustpilot ?

3,8 sur 5 pour 8 007 avis au 3 septembre 2026, avec 62,5 % d’avis à 5 étoiles et 14,4 % à 1 étoile. La marque est classée 19e sur 21 dans la catégorie « Programme de bien-être ». Les notes de 4,0 ou 4,2 citées sur d’autres sites sont soit périmées, soit issues des avis Google.

Peut-on choisir ses plats chez Comme J’aime ?

Non, pas au moment de la commande. Les menus sont imposés et livrés tels quels pour 28 jours. Vous pouvez demander à remplacer un plat pour le colis suivant en appelant votre coach ou le service clients, mais cela reste une demande au cas par cas, pas une sélection en ligne.

Que se passe-t-il si j’arrête mon programme en cours de route ?

Vous devez une régularisation tarifaire immédiate. Le tarif dégressif obtenu à la souscription n’est acquis que si vous consommez le nombre de colis prévu, et arrêter un programme de 10 colis à 439 € après le quatrième vous coûte 440 € supplémentaires.

La résiliation elle-même se fait au 03 66 06 03 06, par l’espace client ou par courrier, au plus tard 5 jours ouvrés avant l’expédition suivante.

Y a-t-il une garantie satisfait ou remboursé ?

Oui, sur tous les programmes d’un mois et plus. Vous testez la première semaine, et si vous ne poursuivez pas, vous renvoyez les trois semaines restantes à vos frais de port pour être intégralement remboursé. S’y ajoute le droit de rétractation légal de 14 jours à compter de la réception du premier colis.

Comment se conservent et se réchauffent les plats ?

À température ambiante, sans réfrigérateur, grâce à l’appertisation, une stérilisation dans l’emballage fermé. Le réchauffage prend 2 minutes au micro-ondes ou 10 minutes au bain-marie. Seules les salades gagnent à passer au frais avant d’être consommées.

Comme J’aime propose-t-il un programme végétarien ?

Oui, une version végétarienne sans viande existe, et le catalogue public compte douze plats identifiés comme végétariens, à base de lentilles, de haricots blancs, de pois chiches et de céréales variées. La marque annonce aussi des versions sans gluten et sans lactose, mais sa foire aux questions liste ces deux intolérances parmi les contre-indications : faites confirmer par écrit avant de commander.

Combien de temps prend la livraison ?

De 48 à 72 heures après la commande, puis un colis tous les 28 jours, livraison comprise dans le prix. Le colis part par Colissimo ou par un autre transporteur, avec un mail de suivi. En cas d’absence, vous disposez de 15 jours pour le retirer, au-delà desquels une réexpédition vous serait facturée.

Peut-on suivre Comme J’aime enceinte ou en allaitant ?

Non. Les femmes enceintes et les femmes allaitant exclusivement font partie des contre-indications formelles du programme, au même titre que les mineurs, les personnes ayant un IMC inférieur à 20 et celles souffrant de troubles du comportement alimentaire. Si vous cherchez des repas livrés adaptés à la grossesse, j’ai consacré une page entière aux box repas pour femme enceinte.

Quelle est la meilleure alternative à Comme J’aime ?

Cela dépend de ce que vous cherchez. Pour le même modèle en nettement moins cher, avec le choix des plats et le sport compris, regardez les programmes en tête de mon comparatif des box minceur. Pour un objectif de quelques kilos seulement, un suivi en cabinet avec un diététicien nutritionniste revient moins cher sur la durée et vous apprend à gérer vos portions vous-même.

Comment je note : même grille de six critères pondérés pour tous les programmes minceur du site (goût et qualité des plats 25 %, prix et coût réel 25 %, suivi diététique 20 %, flexibilité et engagement 15 %, qualité nutritionnelle 10 %, appli et extras 5 %). Comme J’aime obtient 4,5 / 5,0 / 8,0 / 3,5 / 8,0 / 7,0, soit 5,7 sur 10, note identique à celle de mon comparatif des box minceur et de mon duel Cheef contre Comme J’aime. Les données proviennent de mon propre colis, du site officiel de la marque, de son tunnel de commande, de ses conditions générales de vente du 3 août 2026, de la base publique Open Food Facts et des avis Trustpilot. L’entreprise n’a pas relu cette page.