Cheef ou Qilibri : quel programme minceur est le plus efficace ?

Cheef ou Qilibri : les deux programmes fonctionnent, mais ils ne visent pas le même rythme, Cheef annonçant jusqu’à 2 kg par semaine sur sa formule la plus rapide quand Qilibri recommande plutôt 900 g à 1,5 kg. J’ai suivi les deux une semaine chacune, puis j’ai repris leurs grilles tarifaires ligne par ligne, et je place Cheef devant, à 8,1 contre 7,3 : à quantité de repas identique, il revient à 259 € par mois quand Qilibri en demande 379, avec deux fois plus de recettes au catalogue. Qilibri garde pourtant deux avantages solides, son suivi diététique et la qualité de son étude de perte de poids, et je vous montre plus bas dans quels cas ils suffisent à inverser mon classement.

Tableau récapitulatif Cheef vs Qilibri

Le comparatif Cheef Qilibri oppose deux services très proches sur le principe et très éloignés sur l’exécution. Les deux livrent des repas préparés à réchauffer, ajoutent un accompagnement diététique et un accès au sport en ligne. Ce tableau reprend les données officielles des deux marques, plus ce que j’ai payé et mesuré chez moi.

Tarifs, formules et engagements relevés sur cheef.fr et qilibri.fr. Le coût mensuel réel correspond au tarif appliqué après le premier mois promotionnel, sur la base la plus comparable entre les deux marques : 4 repas par jour, 6 jours par semaine.

Les deux marques ne jouent pas du tout la même carte sur le prix. Qilibri publie sa grille complète, six durées et deux programmes, mais met en avant le tarif du premier mois. Chez Cheef, il n’y a aucune grille du tout : le prix n’apparaît qu’à la dernière étape du configurateur, après quatre questions. Dans les deux cas, le chiffre affiché en gros n’est pas celui que vous paierez en rythme de croisière.

La nutrition équilibrée est traitée de la même façon des deux côtés : plats Nutri-Score A ou B, calories maîtrisées, déficit calorique assumé mais modéré. Là où l’écart se creuse, c’est sur le choix des repas et sur la flexibilité du programme. Cheef laisse composer 4 à 7 jours par semaine et 2 à 5 repas par jour ; Qilibri impose 4 repas sur 6 jours, avec une septième journée libre non négociable.

Mon avis sur Cheef

Cheef est le programme minceur le plus complet des deux, et le moins cher à quantité de repas égale. Sa gamme Classique revient à 2,70 € le repas une fois la promotion du premier mois épuisée, contre 3,95 € chez Qilibri, et sa carte est deux fois plus fournie. Je détaille tout mon test dans mon avis complet sur Cheef, avec le déroulé semaine par semaine.

Comment fonctionne le programme minceur Cheef

Cheef appartient au groupe EOL Group, qui revendique plus de 150 000 personnes accompagnées depuis 2003. Le principe est simple : vous répondez à quatre questions, gamme de repas, objectif de perte de poids, formule et nombre de jours par semaine, puis vous composez vos menus. Les gammes se répartissent ainsi :

• La gamme Classique livre des plats à conservation longue, une fois par mois.
• La gamme Traiteur, plus chère, livre chaque semaine des plats frais mijotés par la brigade de la marque en métropole lilloise.
• La gamme Mixte panache les deux.

Une fois la gamme choisie, vous sélectionnez une formule. C’est elle qui fixe le nombre de repas que vous recevez chaque jour :

• Plats seuls : le déjeuner et le dîner, rien de plus. Vous gérez vos petits déjeuners et vos collations.
• Éco : 3 repas par jour, un repas quotidien restant à votre charge.
• Standard : 4 repas par jour, petit déjeuner, déjeuner, dîner et collation. C’est la formule la plus choisie.
• Déclic : 5 repas par jour, avec un complément minceur mensuel et davantage de protéines, pour une perte de poids plus rapide.

Selon la formule, votre journée tourne entre 1 200 et 1 350 kcal, dont 23 % de protéines, et jusqu’à 27 % en Déclic, contre 12 à 15 % dans une alimentation courante. C’est ce ratio qui explique les mécanismes de satiété que j’ai constatés pendant mon test, sans fringale entre les repas.

Côté goût, Cheef s’appuie sur des recettes validées par chef étoilé, Marc Meurin, doublement étoilé pendant vingt ans, rejoint en 2026 par Camille Delcroix. Ces plats français sont élaborés sans exhausteurs de goût ni conservateurs ajoutés, tous en Nutri-Score A ou B. Le goût des plats reste le point qui m’a le plus surprise : la sauce et les épices compensent réellement la réduction des matières grasses.

Les points forts et les points faibles de Cheef face à Qilibri

Combien coûte vraiment Cheef par mois

J’ai reconstitué cette grille en parcourant le configurateur, pour un objectif de plus de 30 kg en formule Standard, soit 4 repas par jour. Regardez la colonne de droite : c’est elle que vous paierez à partir du deuxième mois.

Grille relevée dans le configurateur cheef.fr, pour un objectif de plus de 30 kg et un engagement de 10 mois, 8 mois pour la formule Déclic. Le coût par repas rapporte le tarif mensuel au nombre de repas effectivement livrés.

La gamme Classique de Cheef revient environ 30 % moins cher que Qilibri à couverture identique. Sa gamme Traiteur frais, elle, coûte au contraire plus cher que le programme Expert de Qilibri, 418 € contre 379 €. Autrement dit, « Cheef est moins cher » ne vaut que pour la moitié de son catalogue, et c’est utile à savoir avant de se laisser tenter par les plats frais.

Ma note pour Cheef et le détail de la grille

Mon avis sur Qilibri

Qilibri est le programme le mieux encadré des deux, et de loin le plus cher. Son accompagnement diététique est son vrai produit : un diététicien diplômé d’État attitré, joignable au rythme que vous fixez, avec des conseils nutritionnels ajustés chaque mois. Je raconte le détail de mon test, du premier appel de 45 minutes à la livraison, dans mon avis complet sur Qilibri.

Comment fonctionne le programme minceur Qilibri

Qilibri appartient au Laboratoire Naturavignon et revendique plus de 40 000 clients. Le principe est plus rigide que chez Cheef : vous recevez 4 repas par jour, petit déjeuner, déjeuner, collation et dîner, pour 6 jours par semaine. La septième journée est une journée libre, pensée pour réapprendre à cuisiner et éviter la frustration. Un livret de recettes et un semainier accompagnent chaque colis, ce qui installe de vraies pratiques alimentaires durables plutôt qu’un simple régime.

La marque décline deux programmes personnalisés, entre lesquels vous tranchez au moment de la commande :

• Qilibri Expert vise un rééquilibrage alimentaire sans aucun aliment interdit, pour perdre du poids sans effet yoyo.
• Qilibri Boost réduit les glucides et ajoute chaque mois un complément minceur. La marque annonce une perte supérieure de 18 % au premier mois par rapport à Expert.

Les plats, eux, sont identiques dans les deux cas sur le plan des engagements : cuisinés en France, appertisés donc sans conservateurs artificiels, tous en Nutri-Score A ou B, sans OGM ni colorants, avec des viandes d’origine France ou Union européenne.

Côté sport, Qilibri met tout le monde d’accord avec ses partenariats avec des plateformes de fitness : plus de 500 cours en ligne via TrainMe by Décathlon, en direct comme en replay, sur plus de 20 disciplines. Cheef en propose une centaine. S’y ajoute le Cercle Qilibri, une communauté de soutien privée qui apporte un soutien motivationnel réel quand la motivation retombe au bout de quelques semaines.

Les points forts et les points faibles de Qilibri face à Cheef

Combien coûte vraiment Qilibri par mois

Qilibri a le mérite de publier sa grille. Elle réserve pourtant une surprise : plus le programme est court, plus il coûte cher, et l’écart entre le premier mois et les suivants atteint 450 € sur la formule la plus longue.

Grille relevée sur qilibri.fr, pages Qilibri Expert et Qilibri Boost. Chaque programme couvre 4 repas par jour sur 6 jours, soit 96 repas par mois.

La marque communique sur « dès 1,03 € le repas ». Ce chiffre correspond au premier mois du programme Expert de 8 mois : 99 € divisés par 96 repas. À partir du deuxième mois, le même repas revient à 3,95 €. Ce n’est pas un mensonge, c’est une offre promotionnelle présentée comme un tarif, et c’est exactement ce que fait Cheef avec ses « 4 € le premier mois ». Vérifiez toujours la deuxième ligne du panier.

Ma note pour Qilibri et le détail de la grille

Quels résultats peut-on attendre de chaque programme ?

Les deux marques annoncent une perte de poids moyenne très proche au premier mois : 5,1 kg pour Cheef, 5,4 kg pour Qilibri. Ce sont des résultats observés en études, pas des promesses, et les deux études méritent qu’on lise leurs astérisques, parce qu’elles ne se valent pas du tout.

Mentions légales relevées sur cheef.fr et qilibri.fr.

Ces deux études ne pèsent pas du tout le même poids. Cheef exclut de son échantillon les clients « n’ayant pas fait d’écart » et ceux qui ont perdu moins de 100 g : autrement dit, il retire du calcul exactement les personnes chez qui le programme n’a pas fonctionné. Qilibri observe tout le monde sur plus de trois ans et redresse ses données. Sur ce critère précis, Qilibri est bien plus solide, et c’est la principale raison pour laquelle son 7,3 n’est pas plus bas.

Méfiez-vous quand même des deux côtés : ce sont des études observationnelles menées sur les clients de la marque, pas des tests cliniques randomisés. Le seul essai randomisé sérieux sur les repas préportionnés, publié dans PubMed en 2016, montre un gain réel mais modeste face à un régime classique bien suivi. Et l’Anses rappelle dans son rapport sur les régimes amaigrissants que 80 % des personnes reprennent le poids perdu au bout d’un an, 95 % au bout de cinq ans. La question n’est donc pas de savoir laquelle des deux marques fait maigrir le plus vite, mais laquelle vous aide à ne pas reprendre.

Que pensent les clients de Cheef et de Qilibri ?

La satisfaction client est le critère le plus déséquilibré du comparatif. Cheef affiche 4,9 sur 5 pour 20 967 avis sur Trustpilot, dont 8 009 déposés au cours des douze derniers mois. Qilibri obtient 4,6 sur 5 pour 2 979 avis. Sept fois moins de volume, et une note inférieure : l’écart ne s’explique pas seulement par la taille des deux entreprises.

Répartition relevée sur fr.trustpilot.com. Les deux marques sont abonnées aux services payants de Trustpilot, ce qui leur permet de solliciter activement leurs clients : les volumes ne sont donc pas spontanés.

Regardez le bas du tableau plutôt que la moyenne : 11 % des clients Qilibri mettent 3 étoiles ou moins, contre moins de 3 % chez Cheef. Dans les deux cas, les retours négatifs portent sur le même sujet, l’absence de perte de poids après plusieurs semaines, parfois assortie de la remarque que les portions seraient trop petites. Chez Qilibri s’ajoutent des erreurs de préparation de colis, avec des plats non choisis reçus à la place de ceux commandés, un reproche que je n’ai pas rencontré pendant mon test.

Du côté des retours positifs, les deux marques déclenchent exactement le même enthousiasme, et il porte rarement sur la nourriture : ce sont les prénoms des diététiciennes et des diététiciens qui reviennent le plus souvent dans les avis 5 étoiles. Et c’est plutôt révélateur : ce que ces clients ont acheté, ce n’est pas un carton de barquettes, c’est quelqu’un qui les rappelle.

Cheef ou Qilibri, lequel choisir ?

Cheef l’emporte sur ma grille, 8,1 contre 7,3, et l’écart de huit dixièmes est réel : il vient presque entièrement du prix et du choix des repas. Mais ce classement change de sens selon votre situation, et il existe un profil pour lequel Qilibri reste le meilleur choix malgré ses 120 € d’écart mensuel.

Pourquoi choisir Cheef ?

Choisissez Cheef si votre budget compte, ce qui est le cas de la plupart des gens : 120 € par mois, sur un programme de 8 mois, représentent près de 1 000 € d’écart. Choisissez-le aussi si vous redoutez la lassitude alimentaire, parce que 150 recettes accessibles contre 80 changent réellement la vie au troisième mois, et si vous voulez de vrais plats frais mijotés plutôt que des plats appertisés, ce que Qilibri ne propose pas du tout.

C’est également le bon choix si vous tenez à la facilité de préparation couplée à une couverture complète de la semaine : Cheef monte à 7 jours sur 7 quand Qilibri s’arrête à 6. Et si vous voulez pouvoir vous arrêter net, sachez que Cheef ne pratique pas la reconduction tacite en fin de programme, contrairement à son concurrent sur les formules « et plus ».

Pourquoi choisir Qilibri ?

Choisissez Qilibri si vous avez déjà échoué seul plusieurs fois. C’est le programme dont l’approche holistique est la plus aboutie : diététicien attitré joignable au rythme que vous décidez, semainier mensuel, communauté privée, plus de 500 cours de sport avec Décathlon. Si votre problème n’est pas de savoir quoi manger mais de tenir, cet écosystème vaut son surcoût.

Choisissez-le aussi si la journée libre hebdomadaire vous parle. Elle est imposée, et c’est précisément sa force : elle vous oblige à cuisiner une fois par semaine, avec un livret de recettes, ce qui prépare l’après-programme bien mieux qu’une couverture 7 jours sur 7. Enfin, si vous voulez savoir combien vous paierez avant de laisser votre adresse e-mail, Qilibri publie sa grille complète, ce que Cheef refuse de faire.

Lequel accompagne le mieux une perte de poids durable ?

Sur la durabilité, je donne l’avantage à Qilibri, et c’est le seul critère où je le fais franchement. Sa journée libre vous oblige à cuisiner dès la première semaine, quand Cheef vous laisse déléguer 100 % de votre alimentation pendant dix mois et repousse l’apprentissage à la toute fin du programme. Et son étude de suivi observe la reprise sur trois ans, là où Cheef ne communique que sur le premier mois.

Cheef n’est pas démuni pour autant : sa formule de stabilisation et son Club Cheef existent, et son ratio de protéines élevé aide à préserver la masse musculaire, ce qui compte beaucoup pour ne pas reprendre. Mais dans les deux cas, la vraie variable, c’est ce que vous ferez le jour où le carton n’arrivera plus. Si vous hésitez encore avec d’autres marques, ma sélection des meilleurs programmes minceur livrés compare sept services sur la même grille. J’ai aussi opposé Cheef à Dietbon, à La Brigade de Véro, à Comme J’aime et à Weight Watchers.

FAQ : Cheef ou Qilibri

Cheef ou Qilibri : lequel fait perdre du poids le plus vite ?

Les deux annoncent un rythme très proche au premier mois, 5,1 kg pour Cheef selon l’étude Odoxa, 5,4 kg pour Qilibri selon l’étude AFMCM. Cheef vise jusqu’à 2 kg par semaine sur sa formule Déclic, Qilibri recommande 900 g à 1,5 kg. L’écart réel entre les deux est trop faible pour départager, et il dépend surtout de votre assiduité.

Quel est le moins cher entre Cheef et Qilibri ?

Cheef, sur sa gamme Classique : 259 € par mois pour 4 repas par jour sur 6 jours, contre 379 € chez Qilibri, soit 2,70 € le repas contre 3,95 €. L’inverse est vrai sur la gamme Traiteur frais de Cheef, facturée environ 418 € par mois, plus cher que le programme Expert de Qilibri.

Cheef ou Qilibri propose-t-il le plus de recettes ?

Cheef, largement. La marque annonce plus de 200 repas et en rend 150 accessibles dans sa Sélection Totale, contre 80 recettes revendiquées par Qilibri. Attention toutefois : la Sélection Essentielle de Cheef, moins chère, se limite à une centaine de repas.

Le suivi diététique est-il inclus chez Cheef et Qilibri ?

Oui, dans les deux cas, sans supplément. Cheef attribue une diététicienne diplômée d’État qui appelle tous les 15 jours. Qilibri attribue un diététicien diplômé d’État dont vous fixez vous-même le rythme, chaque semaine ou moins souvent. Les conseils d’un diététicien sont donc compris dans le prix des deux programmes, qui démarrent l’un comme l’autre par un bilan nutritionnel personnalisé.

Cheef et Qilibri sont-ils bio ?

Non, ni l’un ni l’autre. Aucune des deux marques ne propose de plat certifié bio. Cheef réserve le label à une sélection de petits déjeuners et de collations, Qilibri ne compte que 2 références bio de boulangerie sur les 155 fiches produit de son catalogue en ligne.

Peut-on arrêter facilement son programme Cheef ou Qilibri ?

Cheef ne pratique aucune reconduction tacite en fin de programme et permet de mettre ses livraisons en pause à tout moment. Chez Qilibri, les programmes comportant la mention « et plus » se renouvellent automatiquement tous les mois pendant douze mois, et la résiliation sans frais n’intervient qu’une fois la durée d’engagement effectuée.

Quelles sont les options végétariennes chez Cheef et Qilibri ?

Les deux en proposent. Cheef permet de filtrer le catalogue selon les régimes végétarien et sans porc ainsi que selon vos allergies. Qilibri propose des recettes riches en protéines végétales, à base de pois chiches, de légumineuses et de céréales complètes, et son diététicien adapte les menus aux intolérances signalées.

Le sport est-il inclus dans les deux programmes ?

Oui. Cheef inclut la plateforme Equilibre Fitness, avec plus de 100 cours vidéo sur 17 disciplines et des séances de 25 minutes sans matériel. Qilibri inclut TrainMe by Décathlon, avec plus de 500 cours sur plus de 20 disciplines, disponibles en direct et en replay.

Peut-on suivre Cheef ou Qilibri à deux ou en famille ?

Oui. Cheef propose une offre duo allant jusqu’à 80 € de remise sur le premier mois. Qilibri propose des formules Duo et Famille, chaque membre gardant sa propre sélection de repas et son propre suivi diététique, puisque les objectifs diffèrent d’une personne à l’autre.

Comment je compare : même grille de six critères pondérés pour les deux marques (qualité des repas et goût 25 %, prix 25 %, suivi diététique 20 %, praticité et flexibilité 20 %, programme sportif 5 %, service client et livraison 5 %), identique à celle de mes pages d’avis, pour que les notes restent cohérentes d’une page à l’autre. Les scores viennent de mes deux tests, des grilles tarifaires officielles relevées dans les configurateurs de commande et des avis clients agrégés sur Trustpilot. Aucune des deux entreprises n’a relu cette page.